減肉最狠的主食，50歲阿姨早餐堅持吃，氣色紅潤腰細了，顯身材
夏天，人們都忙著減肥甩肉，尤其是女人們，個個都想穿著漂亮的裙子，顯出身段來，不為他人只為自己看著開心，自然人瘦一些也會遠離三高更健康。鄰居50歲的阿姨最近也加入了減肥的隊伍，除了每天晚上去樓下跳廣場舞，每天早餐還堅持低脂低卡低熱量，看著她一天天瘦下來，而且氣色非常好，我也趕緊試著吃，堅持2周果然發現很不錯，褲頭松了不少啊。

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減肥不是餓肚子，很多人都覺得不吃飯就能瘦，其實這種想法是錯誤的，首先我們要了解吃什么容易發胖長肉，一些高熱量高糖分的盡量不要碰，另外堅持每天適當的運動，同時晚上千萬別熬夜，保證每天新陳代謝正常進行，阿姨告訴我，如果你能做到這幾點，還怕不會瘦嗎？今天和大家分享的這款早餐不但好吃，而且低脂很健康，吃著不會給你增加負擔，健康的瘦下來才是大家要提倡的。

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【菠菜口蘑松餅】
材料：雞蛋2個，蛋糕粉30克，燕麥片20克，牛奶80克，菠菜適量，蘑菇4個，蒜蓉少許。
燕麥一種常見的粗糧、雜糧，含有膳食纖維、蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養物質，燕麥的典型特點是高纖維、高蛋白、低能量。在食用之后可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺饑餓，可很好地堅持減重，同時還可增加胃腸道的蠕動、促進消化，從而起到通便的效果。所以長期吃可以讓你的氣色看上去非常好顯年輕。

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首先我們將菠菜都切成小段，口蘑洗干凈也切成非常薄的片，另外蒜少許剁碎。
菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸蠕動的作用，利于排便促進胰腺的分泌，幫助消化，能夠促進人體的新陳代謝、延緩衰老。第而且菠菜還具有補血的作用，因為，菠菜蛋白質高于其它蔬菜，而且含有相當多的葉綠素。作為減脂甩肉的食材是最合適的。

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接著，鍋里面放入少許的橄欖油將蒜蓉爆香。然后放入口蘑和菠菜翻炒幾下，看見變軟了就可以。

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炒軟的口蘑會有些水分不要緊，也不用倒掉，稍后我們要用到。

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將2個雞蛋加入牛奶，蛋糕粉和燕麥片，少許的黑胡椒顆粒和鹽一起攪拌均勻。

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然后將事先炒過的口蘑菠菜一起倒入到面糊中再次攪拌均勻。
接著，取一個烤盤，我用的是學廚的12連馬芬模具，墊上紙杯，將材料都倒入。

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接著，放入提前預熱好的烤箱，中層就可以，200度烤20分鐘左右就可以了。

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看看這款早餐，是不是特別有食欲？關鍵加入了燕麥片，讓你吃著都能瘦下來，難怪隔壁阿姨最近越看越年輕，我也趕緊要跟上，愛美之心誰都有，更何況還能健康地瘦下來。

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