最近有不少粉絲留言說，這段時間在家沒怎么外出活動，但是感覺全身都不舒服，尤其膝關節，下圖中的張阿姨就出現了較為嚴重的膝關節炎。

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好端端的怎么就發生膝關節炎了呢？
其實像張阿姨的情況并不少見，很多叔叔阿姨年輕的時候不怎么運動，退休后開始爬爬山、跳跳舞……結果沒過多久，就出現了膝關節的問題。
這是因為很多叔叔阿姨，年輕時沒運動習慣，退休后開始跳廣場舞，這個時候股四頭肌的力量不夠，身體的協調性也不好，容易加速關節軟骨的退化，最終導致膝關節疼痛……
而且跳廣場舞的過程中經常會有雙膝半蹲的姿勢，當膝關節下蹲時，股四頭肌與髕韌帶的受力方向成角，產生向膝關節后方的合力。膝關節下蹲角度越大，髕骨對股骨滑車的壓力(合力)也越大，最終加速髕骨軟骨磨損，導致膝關節疼痛。

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骨關節炎在60歲的人群發病率接近80%。我們又該如何保護膝關節，預防關節炎？

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很多中老年人是否都有這樣的感受：
看手機看電腦太久，頸椎特別酸痛？
坐太久，腰痛到站不起來？
運動后，膝蓋有酸脹感，隱隱作痛？
彎膝蓋時，有“咔咔”聲，甚至伴有疼痛感？
低溫或陰雨雪，關節局部血液循環不暢，關節炎也變得更加磨人。
這時候你就要高度警惕骨關節炎了，千萬別等到活動受限、關節無力了才就診！
專家告訴我們，骨關節退化，就像人體衰老一樣無法避免，30-40歲開始就要提前保養。若是過度使用關節，還會提前到達使用壽命，出現骨關節炎。

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以膝關節為例：15-30歲處于“完美狀態”，但30歲后會開始退變，幾乎所有人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。

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骨關節炎，是一種可能致殘、致死的嚴重疾病，會逐步將人體一些重要部位的軟骨層吞噬殆盡，甚至“啃”掉骨頭！一旦病程進展到一定程度，將難以挽回。

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▲圖為關節之間被“啃”掉的碎骨顆粒
在我國40歲以上人群中，關節炎患者人數已超過一億，65歲以上骨關節炎的臨床患病率更是高達78.5％。另外，骨關節的致殘率可高達53%，骨關節炎引發疼痛和功能障礙的危害程度，相當甚至大于心腦血管疾病。

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關節軟骨是骨骼上一種半透明、有彈性的致密結締器官，不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩沖壓力、卸力的作用。

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在人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液充足，膝關節可以活動自如。但隨著年齡的增長，關節軟骨會逐漸變薄，磨損后又會變得粗糙不平，甚至軟骨被磨掉，使關節活動時骨頭磨骨頭引起疼痛，人體的保護機制又會產生骨質增生，繼而進一步刺激到周圍組織及神經……后果嚴重！另外，軟骨磨損后的碎片掉到關節腔內，還會刺激滑膜組織分泌出大量關節液和炎性介質，使關節出現酸脹、疼痛、卡頓感。

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