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中國鎮痛周｜湖南省衛健委健教中心推出：防治頸痛小妙招( 三 )

疾病腫瘤衛健委肌肉萎縮


4、日常生活需要注意什么？
【中國鎮痛周｜湖南省衛健委健教中心推出：防治頸痛小妙招】在日常生活中 ， 適當的護理方法 ， 有助于促進患者的恢復 。 ①保護肩關節 ， 注意肩部保暖；避免患側肩部過度負荷 ， 防止過多活動肩關節和使用患側手提舉重物 ， 避免肩關節受傷 。 ②保持正確的睡姿 ， 理想睡眠姿勢為仰臥位 ， 并在患側肩下放置一薄枕 ， 讓肩關節呈水平位 ， 使肩關節和軟組織得到較好的放松與休息 。 一般不要患側臥位 ， 以免擠壓患肩 。 ③防止關節粘連 ， 勞損或損傷后及時治療 ， 避免肩部長時間不活動 。 ④堅持功能鍛煉 ， 堅持肩部的活動訓練 ， 恢復后可進行太極拳、太極劍、保健操等適合自身特點的體育鍛煉 。