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1型糖尿病|甜食吃多會得糖尿?。縿e傻了，我們經常吃的這些東西，才是真正“元兇”( 二 )


這種情況，被醫學上稱之為1型糖尿?。核且驗橐认俟δ苁軗p，胰島素分泌不足，才患上糖尿病的類型。
還有一種糖尿病，被稱為2型糖尿病，它的發病率高達95%，和1型糖尿病相比，呈現了碾壓的情況。
1型糖尿病|甜食吃多會得糖尿?。縿e傻了，我們經常吃的這些東西，才是真正“元兇”
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這種類型的糖尿病，不一定是胰島素分泌不足。
有些病人甚至是因為胰島素分泌過多，出現了胰島素抵抗，導致血糖代謝紊亂，從而出現糖尿病。
最后，糖尿病的糖，和我們廣義上的甜食并不一樣。
醫學上的糖類，指的是碳水化合物，主要包括單糖、雙糖、多糖。
大眾口中的糖指的是具有甜味的單糖和雙糖，屬于“狹義糖”、“簡單糖”。
我們吃的面條、米飯等雖無甜味，但因為他們屬于淀粉類食物，淀粉又屬于多糖，所以也能使血糖升高。
這些食物既是“隱形甜食”，也屬于“復雜糖”，故食物的含糖量并不是用甜度來衡量。
因此，糖尿病與吃甜食多少并無必然聯系。
04除了糖，這種東西吃多了也容易得糖尿病
國際糖尿病聯合會（IDF）2015年報告顯示，全球約4.15億成年人患有糖尿病，另有3.18億成年人屬于高危人群。
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令人擔憂的是，中國糖尿病患者人數達到1.1億，位居全球第一。
糖魔肆虐，原因何在？
除了遺傳因素等，生活中的壞習慣是造成糖尿病的重要推手。
一提到壞習慣，可能我們大家就會想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，還有個隱形的殺手，卻被大部分人忽略了，那就是——長期吃太多鹽！
鹽吃太多，糖尿病風險增加
有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。
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研究人員給出的解釋是：
一方面，過多的鹽會使體內一種名為「饑餓素」的物質增多。這種物質會抑制胰島素分泌，讓人體「抵抗」胰島素，并直接削弱胰島素的降糖能力。
另一方面，聽名字就知道，「饑餓素」會增加食欲。吃得多，自然就容易變胖，而糖尿病常常伴隨肥胖而來。
另外，鹽會增高血壓。高血脂、高血壓本身，也會加重血管的損害，增加得糖尿病的風險。
想預防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住，少吃過咸的食物。
4招幫你擺脫重口味
習慣了重口味，吃起清淡的菜肴總覺得沒味道。所以想少吃鹽，還真需要一些毅力。分享五個小技巧，也許可以幫你對重口味說不。
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① 避免腌菜
盡量少吃腌制的菜品和調味料，如榨菜、熏肉、火腿、辣醬等。
② 巧搭食材
利用蔬菜本身的風味來調味，清淡的食物和青椒、蕃茄、洋蔥、香菇等食材一起烹煮，可互相取味，起到相互協調的作用。
③ 善用調料
醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等酸味調料，可以增添食物味道，減少鹽的使用量。
④ 科學取代
市場上有富鉀低鈉鹽售賣，不妨用它代替普通食鹽。
當然，預防糖尿病肯定不是少吃鹽就能做到。
每周至少 5 天、每天至少 30 分鐘的有氧運動（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的睡眠，這幾點做好了，就離糖尿病又遠了許多。
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小編覺得，糖尿病對于大多數人來說，更應該被定義為一種“生活態度病”：它要求我們遵循健康生活的理念，而不是一昧的追求味蕾和身體的快感。