白居易詩有云“軟綾腰褥薄綿被,涼冷秋天穩暖身”。秋季到來，天氣轉涼。晝夜溫差變大，被子外套都可以拿出來保暖了。對于患有高血壓、冠心病、腦血栓的中老年人群中，保養身體要提上日程來了。
冬季寒冷，中老年人群對保暖十分上心，夏季炎熱，注意做好防暑就可以了。但是秋季不動，秋季氣候涼爽，天高氣爽，是適合出游的季節。夏季剛剛過去，厚衣服還沒有從衣柜里翻出來。此時，溫度的變化對心血管疾病人群是不小的挑戰。如何在外出游玩的時候保持身體情況穩定？


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高血壓人群
吃藥不能忘記。外出欣賞風景，旅行最容易忘記帶藥。有些人可能想著就出門三天或者五天，不帶藥應該影響不大?；蛘哂行┤擞X得見老友還吃藥影響自己的形象。就故意不帶藥，“解放自己”。但是外出游玩，吃飯的時間，吃飯的質量都很難做到穩定。藥物能在適合的時間幫你控制身體的情況，否則血壓波動的可能比平時更加嚴重，此時沒有藥物協助，就有可能出現血壓過高或者低血壓的情況。如果見到了老友激動的“小酌一杯”，沒有藥物就更加危險了。


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做好血壓監控。秋季不僅白天和晚上溫差比較大，室內和室外的溫差也比較大。在突然遭受溫度的刺激，或者出門散心的時候要盡量保持心情平穩。
在外出游玩的時候，一定要量力而行，像長距離的爬山，騎自行車等要依據自己的身體情況進行，如果爬山時間太長體能也沒有得到補充可能會造成低血壓，或者樓梯太陡摔倒等可能會造成骨折等。如果不及時進行治療后果可能會非常嚴重。所以對于戶外活動最好再有人陪同的情況下進行。以免血壓突然升高發生危險。早上起床時，晚上入睡時也盡量給自己一定的緩沖時間，不要突然起床，或者突然躺下。身體還在沉睡或者沒有做好準備的時候很容易發生血壓飆升。
增加纖維等通便的食物的攝入。比如說芹菜，西梅，胡蘿卜等。中老年人腸道功能慢慢減弱，腸道蠕動比較慢。更容易發生便秘的情況。60歲的黃大媽已經吃藥控制高血壓幾年了，一直沒有出現什么大問題。但是因為便秘情況越來越嚴重。一次便秘之后猛然起身卻突然倒地，原來是引發了腦溢血。都說高血壓不可怕，并發癥才可怕。便秘的時候使不上勁再加上突然起身，就容易導致血壓突然升高。所以秋季可以多吃點潤腸通便的食物來減少便秘對高血壓的影響。


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冠心病
冠心病患者第一件事做好保暖。不少新聞都報道過因為貪涼吹涼風，或者短時間喝很多冰水在冷熱的刺激下突然發生心梗的案例。哈爾濱62歲李大爺總覺的心臟不舒服，在出門喘口氣被冷風一吹，讓人就不舒服的心臟承受了更大的壓力。突發心梗被送進醫院治療。血管在突然的刺激下可能會收縮，可能會使原本就“不富?！钡难芡犯营M窄。一旦血管出現堵塞，對于心肌細胞的損害是不可逆的。
降低血液粘稠度，多喝水。秋季天氣干燥，人體本來水分流失的就非?？?。對于心血管疾病的患者，更需要多喝一點水。一方面可以促進尿液等廢物的排出，另一方面也能降低血液粘稠度，減少心血管的壓力。還可以吃點魚油，魚油可以期待一定的降低血脂，軟化血管的功效。也能起到很好的保護心血管的作用。


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