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如果你一整體活動量都不大，建議你晚飯少吃點。吃點水果比如蘋果，橘子之類的各種小水果，可以適當攝入。如果你辛苦一整天全靠晚上這頓飯，建議你早點吃，而且最好是選擇直接可以吃的食物，避免你因為害怕浪費，勉強自己光盤導致不得不吃太多。比如來兩片全麥面包，來一杯燕麥片，來一份牛肉干等等。
保持饑餓感入睡可以讓你瘦的更持久，前提是你得早睡，不然的話等你熬夜到半夜時分，會對一碗熱氣騰騰的泡面失去抵抗力。
有時候我們覺得減肥是一件特別難的事，往往不是事情本身太難，而是我們的期待值太高，而行動力太差。不要夸大自己的努力和辛苦，試著去拉長你的減肥記錄，你努力的時間和放縱的時間對得起你現在的體重?？傁胫米钚〉母冻?，博最大的收獲是不現實的。減肥是一個你出一份力，身體就給你一分反饋的事情，那些成功減肥的人，沒有什么特異功能，不過是更尊重自己的內心，更愿意為自己的目標不斷努力。
你未來會變成什么樣，全都在你現在的改變和堅持中塑造，時間從不會騙人。
【 牛肉干|冬天不想做飯的減肥人，到底該怎么吃才能瘦？】

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