我國目前已有1.2億的糖尿病患者，基本上每10個人中就有1位確診為糖尿病。不知不覺中，糖尿病已“侵入”到千家萬戶。糖尿病雖然目前難以徹底治愈，但通過堅持服用降糖藥，重視飲食、運動、體重等方面的管理，也可以和正常人一樣生活。但如果血糖控制不理想，一些合并癥的發生，不僅會危及身體健康，還會讓生活質量大大下降。

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其中失眠就是糖尿病引發的癥狀之一，有些患者經常會出現失眠的情況，睡不好，也吃不下，血糖更不穩的，嚴重影響生活治療。為什么有些糖友會出現失眠的情況？主要是3方面原因：一、糖尿病患者多為老年人，同時也伴有高血壓、動脈硬化等情況，導致全身供血異常，從而出現睡眠質量下降的情況。二、糖尿病伴有高血壓、高血脂的患者，往往有夜尿增多的情況，起夜次數頻繁，繼而影響到睡眠質量，甚至出現失眠的情況。

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三、有些年輕患者患病后心里壓力大，加上工作壓力，休息時間晚，睡眠質量難以保障。作息時間紊亂，會導致機體免疫力下降，血液代謝減慢，且熬夜會影響胰島素的分泌，從而不利于血糖的穩定。血糖波動大會增加心血管病疾病、腎臟病等并發癥的風險。

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糖尿病患者該如何改善睡眠？注意控制血糖、血壓穩定血糖、血壓穩定會讓血液流通更順暢，減輕水鈉滯留的情況，從而減少起夜次數。此外，還會避免頭暈、頭痛的發生，也有助于提升睡眠質量。睡前注意養成好習慣保持充足的睡眠，一般晚上10點左右該入睡，最晚不能超過11點；晚餐以清淡、易消化為主，不要吃得過飽，以免升高血糖，此外晚飯時間應控制在7點之前最好，以免吃太晚不消化影響睡眠；睡前不要喝酒、吸煙，刺激神經會越來越清醒，同時也不利于血糖的控制；養成睡前泡腳的習慣，有助于促進血液流通，促進睡眠，如果有糖尿病足的患者最好不要用太燙的水泡腳，注意水溫。

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保護良好的情緒有些患者工作下班后情緒比較焦慮、急躁，到家也難以擺脫出來。糖友可以選擇一些娛樂活動，或與家人交談，調整自己的心情，放松自己，也有助于盡快入眠。保持良好的睡姿糖尿病患者一般存在血液流通不暢，對心臟供血供氧不及時的情況，避免在睡覺時出現胸悶、氣短的情況，突然驚醒，建議糖友采取右側臥位睡眠或平趟，以免壓迫心臟，造成呼吸不暢。（注：文章圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除）

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