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秋天來了，男女多吃的食物，補血補鈣，補充營養，堅持吃了好

大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
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【秋天來了，男女多吃的食物，補血補鈣，補充營養，堅持吃了好】火龍果中含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維 。 維生素C有很好的抗氧化能力 ， 能夠防止細胞被氧化 ， 延緩衰老；水溶性膳食纖維具有黏性 ， 可以在腸道里面吸收大量的水分 ， 從而使糞便保持柔軟的狀態 ， 同時活化腸道中的有益細菌 ， 維持健康的腸道環境 。
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桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素 ， 其中含有豐富的蛋白質、脂肪和多種人體所需的礦物質 。 這些營養素對人體都是很好的功效 。 特別是對于緩解疲勞 ， 耗傷心脾氣血 ， 更為有效 。
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菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分 ， 可以供給人體多種營養物質;其所含鐵質非常豐富 ， 對缺鐵性貧血的人有較好的輔助治療作用;
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！