喝粥是最養生的一種飲食 ， 粥熬好后,上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質,中醫里叫做“米油”,俗稱粥油 。 它具有很強的滋補作用,可以和參湯媲美 。 它有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效 。 在這個寒冷的冬天喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒 。 其實熬粥很簡單 ， 只要有耐心有時間 ， 小火慢熬 ， 粥就一定好喝 。。
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材料 。
花腰豆 ， 紅豆 ， 麥米 ， 薏米 ， 蓮子 ， 花生 ， 紅米 ， 紅棗 。
做法 。
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1 ， 豆類要提前浸泡 。
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2 ， 薏米 ， 花生 ， 麥米等洗凈 。
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【喝粥是最養生的一種飲食，簡單的養生八寶粥有益健康】3 ， 一起放到鍋里 ， 大火燒開 。
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4 ， 小火慢熬1個半小時 ， 粥濃稠即可關火 。
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5 ， 喜歡甜口的可以加入冰糖 。。
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