重點是你每餐的熱量攝取不能多 ， 而且總熱量必須控制在需求范圍內 ， 這樣才不會變胖 ， 胃容量也會慢慢縮小 ， 就能慢慢減少食量 。
可以在吃飯前后吃熱量不高的蘋果、西紅柿、黃瓜 ， 再喝水 ， 因為果膠(可溶性纖維)吸水會膨脹 ， 就可延緩胃排空的速度 ， 進而抑制食欲 。
全谷根莖類的食物如糙米、燕麥、麥片、蕎麥、薏仁等 ， 因為血糖生成指數(GI值)低 ， 從代謝角度來看 ， 會讓胰島素分泌降低 。
如果纖維質夠 ， 飽足感也夠 ， 胃排空的時間拉長 ， 胰島素分泌就會較穩定 ， 也就不容易產生饑餓感 。
如果這些你都沒法做到 ， 可以配合纖唐一號來管理你的飲食 。 管住嘴 ， 邁開腿 ， 就成了減肥瘦身的必然選擇 。
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