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肺不好的人群，要多吃2種蔬菜2類水果，建議收藏試試

健康知識養生常識

肺是機體內的第一道防線 ， 關乎著整個肺部健康 ， 如果它出現問題 ， 還會牽連呼吸道 。 這種呼吸困難的感覺相信誰也不想經歷 ， 可還沒怎么著肺就不好了 。
肺不好的人群，要多吃2種蔬菜2類水果，建議收藏試試
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肺不好是有原因的 。
對于七到八成的人來說 ， 引發肺癌最重要的原因就是煙草 ， 尤其是隨著年齡的增長 ， 吸煙人群不斷上升 ， 肺癌患病率增加 。 即使是二手煙、三手煙也在累積 ， 以至于肺部健康大大受損 。
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另外 ， 在肺不好的因素中 ， 還包括和日常生活方式非常接近的石棉、在過去經常用作礦物、還有放射性有害的氣體氡、大量飲酒、亂補充維生素等等 。 那肺不好的人怎么辦？建議你多吃幾種蔬菜幾類水果 ， 起碼可以降低一點危害 。
【肺不好的人群，要多吃2種蔬菜2類水果，建議收藏試試】雖然目前還沒有具體的研究可以證明 ， 吃蔬菜水果就一定能降低肺部的傷害 ， 但這種可能性比較大 。 加上蔬菜水果本身就是健康的食物 ， 適量吃即可 。
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白色蔬菜水果：山藥、白蘿卜、蓮藕、梨、人參果等等 ， 在中醫上認為白色可入肺 ， 尤其是其中的山藥 ， 在動物實驗還有體外實驗中均發現對養腸胃有幫助 ， 同時還能起到潤肺的功效 。
其中的蓮藕需注意 ， 由于本身是寒性的蔬菜 ， 腸胃不好的人要注意食用 ， 一旦在食用后出現明顯的消化不良 ， 應避免食用 。
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紅薯：冬季正是吃紅薯的季節 ， 老/中醫認為紅薯可能養肺 ， 有強身健體之功效 。 對于暗視力下降的人群 ， 紅薯中富含的胡蘿卜素以及維生素A ， 還具有保護眼睛 ， 降低暗視力的作用 。
不過 ， 糖尿病人群要注意 ， 由于紅薯糖分較高 ， 需當部分主食吃 ， 每天薯類食用范圍需在50~100g內 ， 該食療效果是最好的 。
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木瓜：已被證實 ， 木瓜對女性健康沒有特殊的作用 ， 但在潤肺上有一定的好處 。 并且 ， 木瓜中的膳食纖維 ， 還可以起到潤腸通便的功效 ， 適合肺不好以及腸胃蠕動能力差的人群 。
杏仁：不建議大家吃苦杏仁 ， 這種苦杏仁 ， 相比于甜杏仁 ， 當中含有大量的氰甙 ， 過量吃極易食物中毒 。 而甜杏仁氰甙含量低 ， 用清水浸泡之后 ， 還能去掉絕大部分的氰化物 。
在著名醫書《本草綱目》中還提到 ， 杏仁可潤肺、清熱解毒 。 大家可以當水果適量吃點 ， 當然熟的杏仁堅果也是很好的食物哦 。