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咳嗽|心火旺，肝郁結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助于睡眠

咳嗽脾胃老中醫

咳嗽|心火旺，肝郁結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助于睡眠

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咳嗽|心火旺，肝郁結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助于睡眠

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咳嗽|心火旺，肝郁結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助于睡眠

【咳嗽|心火旺，肝郁結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助于睡眠】有過失眠經歷的人都知道 ， 失眠真的是一件非常痛苦的事情 。 但是 ， 隨著現代社會節奏加快 ， 社會競爭和生活壓力都非常大 ， 加上人們生活習慣的改變 ， 近年來的失眠率越來越高了 。 不過 ， 說到引起失眠的原因 ， 除了壓力大和生活習慣的因素以外 ， 還與心火旺 ， 肝郁結有很大的關系 。
曾經就有學者進行過調查 ， 發現失眠癥的病性類證要素中以火熱、氣滯、血虛、陰虛為主 。 這個研究結果也就證實“火”與失眠有很大的關系 。

中醫講心藏神 ， 心屬火是一個火臟 ， 如果心火靜 ， 神安而寐 ， 而如果感覺到了心神不安 ， 就可能會引起失眠 。
心為五臟六腑之大主 ， 失眠的出現大多就是因為神志不安導致的 ， 另外 ， 心火旺盛 ， 還會耗傷心陰 ， 又反過來影響心神 ， 失眠就會出現了 。

那么 ， 肝郁結對睡眠有什么影響呢？
中醫講肝藏魂 ， 白天的時候魂出于肝 ， 很難能讓人入睡 ， 到了晚上魂會歸于肝 ， 這時候目瞑而臥 。 所以 ， 肝臟的健康狀態也會對睡眠有影響 。
肝主疏泄 ， 如果因為情緒不好 ， 影響了肝臟疏泄 ， 出現了肝郁結 ， 肝臟被邪熱困擾 ， 魂不能入肝 ， 神志無法安居 ， 嚴重影響睡眠質量 ， 甚至會出現失眠 。

所以 ， 心火旺 ， 肝郁結對睡眠是有影響的 。 建議平時做好3件事 ， 或有助睡眠：
首先 ， 對于心火旺盛的人 ， 可以多用飲食進行調理
建議在每天的食物中 ， 適當加入一些有助于清心降火的食材 ， 蓮子、綠豆、冬瓜、苦瓜 ， 經常吃這些食物可以促進新陳代謝 。
這些食材可以單獨吃 ， 也可以搭配起來吃 ， 還可以在做粥的時候添加一些綠豆、蓮子 ， 還有谷薯類食物 ， 味道好吃 ， 幫助降火助眠 。

還可以經常吃一些百合安神助眠 。 百合的味道微苦 ， 它入肺經 ， 可以潤肺清火 ， 安神助眠 。 百合可以煮粥 ， 也可以煮水喝 。 如果覺得單一的食物泡水喝味道不夠好的話 ， 可以搭配酸棗仁、蓮子、茯苓、桑葚、大麥、山楂等天然草本泡水喝 ， 幫助補充水分 ， 安神眠眠 。

其次 ， 提高睡眠質量 ， 睡前可以多用溫水泡腳
大家都知道人的腳部有很多神經、血管、穴位 ， 如果平時能夠多按摩腳部 ， 就可以刺激到這些經絡與穴位 ， 放松身體 ， 幫助入眠 。
睡前經常用溫水泡腳 ， 可以加快腳部血液循環 ， 緩解人的疲勞感 ， 讓身體得到放松 ， 自然不容易失眠 。
建議泡腳水的溫度在42度左右 ， 每次泡腳時間為15分鐘就可以了 。

最后 ， 睡覺之前別思考問題
人在睡覺之前如果思考太多問題 ， 大腦就得不到放松 ， 人越想問題 ， 精神就越好 ， 越想人就會越清醒 ， 自然就會影響到睡眠質量了 。
所以 ， 人在入睡之前要盡量放空思想 ， 不要思考太多的問題 ， 可以適當聽一聽輕音樂 ， 這樣能夠讓人更快進入睡眠狀態 。
當然 ， 除了聽音樂 ， 還可以看一看書籍 ， 晚上可以看一些放松大腦的雜志 ， 平時利用閑時還可以看一些提高睡眠質量的書籍 ， 可以學習專家的科學方法 ， 有助于提高睡眠質量 。