俗話說“三月不減肥，六月徒傷悲”。這馬上都四月份了，看著腰腹部的贅肉，估計任誰都高興不起來。可是，明明每天都堅持做運動，可體重秤上的數字卻是紋絲不動，這可怎么辦呢？其實，要想減肥，不僅要選擇適當的運動，選對運動時間也非常重要。

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【早上運動和晚上運動哪個更減肥】在人們的意識里，空氣清新的早晨是運動的最佳時間。認為此時運動，不僅能強身健體，還能醒腦提神。

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但其實，早上運動的減肥效果卻遠遠不如晚上運動的減肥效果好。 這是因為，人體下午6點至8點的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態。晚上進行運動鍛煉，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會加快，減肥效果也更加明顯。【早上運動的誤區】

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實際生活中，很多人錯誤的認為，早上空腹運動，由于身體處于低能量狀態，因此此時運動會更有助于減肥。而事實是，早上空腹運動對人體危害非常大。早上起床后，人體血糖處于最低狀態，若此時再進行超負荷運動，不僅會產生低血糖的狀態，嚴重的還可能會導致暈厥。因此，如果想要早上運動的話，記住運動前吃點東西，不要空腹運動。【不是所有運動都適合晚上運動】雖然晚上運動更有助于減肥，但是也并不代表所有運動項目都可以在晚上進行。那么晚上運動有哪些適宜的運動項目呢？1、 快走

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快走是一種有氧運動。有氧運動的最佳優點就是強度低且能維持較長時間。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，可消耗體內脂肪，從而更有助于減肥。2、 慢跑

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慢跑跟快走一樣，都屬于有氧運動，除了可以燃燒體內脂肪外，這兩種運動無需任何器械，并且隨時隨地都可以進行，說是運動中最方便的一點都不為過。3、 跳繩

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跳繩不僅是一項可以大量消耗熱量的運動，而且是一項相當好的減肥運動。需要注意的是，不要直接在水泥地上跳，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力，以免損傷關節。4、 呼啦圈

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在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，不僅有助于消耗腹部脂肪，并且幫助解決便秘的痛苦。【晚上運動注意事項】　1、 運動前做好熱身工作

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眾所周知，運動前做好熱身工作不僅可以讓身體有個適應過程，而且還能防止關節以及肌肉損傷；2、 注意安全如果是選擇室外運動的話，建議穿上亮色健身衣，并且選擇光線充足的場地，避免在運動過程中被別人誤撞到。除此之外，為了安全起見，要選擇人多并且離家近的場地，避免給壞人可乘之機。

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