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胃病|想不得胃??？很簡單，多吃這4種食物就能養胃了( 二 )


暴飲暴食 ， 吃的種類太多
有的人到了秋季 ， 不再需要露腿露胳膊控制身材 ， 就開始暴飲暴食 ， 一天吃太多的食物 ， 而這種飲食習慣很容易導致腸胃食物的堆積 ， 引起消化不良 ， 進而出現腹痛、腹瀉的情況 。
過度進補
不少人有秋季進補的習慣 ， 但是如果不了解自己的腸胃狀況就瞎補 ， 很容易導致營養無法吸收 ， 反而還導致消化不良 。 所以 ， 秋季要注意合理飲食 ， 應以溫、軟、淡、素、鮮為宜 。
這些便是秋季胃病高發的主要原因 ， 所以大家可以從這些方面入手預防 ， 具體預防措施如下 。
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這些水果不該多吃：
1、果酸含量高的水果
比如檸檬、山楂、獼猴桃等 ， 這類水果當中含大量果酸 ， 可刺激胃粘膜 ， 促進胃酸分泌 ， 從而誘發或加重胃病 ， 所以也要少吃 。
3、難以消化的水果
比如冬棗 ， 吃多了很漲肚子 ， 加重腸胃負擔 ， 很容易導致消化不良 ， 所以想要養胃 ， 要少吃這種難以消化的水果 。
4、易上火的水果
比如芒果、龍眼、荔枝、橘子等溫性水果 ， 食用過多 ， 容易導致牙齦腫痛、口舌生瘡以及胃火旺盛 ， 從而影響胃的健康 。
4、偏寒涼的水果
比如雪梨、西瓜、枇杷等 ， 本來天氣就冷 ， 這時在大量進食寒涼性質的水果 ， 很容易刺激胃 ， 引發胃不適 。
這些食物有助于養胃：
1、軟爛的食物
比如粥、面等 ， 這些食物易消化 ， 不會給胃帶來什么負擔 ， 對胃是有好處的 。 但不能常吃 ， 不然胃的消化能力會變弱 ， 也容易受胃病侵襲 。
2、根莖類食物
如山藥、南瓜等 ， 這些食物當中含大量的活性物質 ， 對胃粘膜有一定的保護作用 ， 所以可以適量食用 ， 對養胃有幫助 。
3、紅棗
《本草再新》一書當中有記載 ， 這種食材性溫 ， 歸脾胃經 ， 且當中的膳食纖維以及礦物質含量很豐富 ， 有補中益氣、滋腎養胃的功效 ， 所以養胃的人可適當吃一些 。
?4、山藥
這類食材性平 ， 富含黏液蛋白和定粉酶 ， 可起到促消化 ， 健脾益胃的作用 。 可單吃也可以煮山藥粥 ， 或者熬湯的時候放一點山藥 ， 營養更豐富 。
除了飲食外 ， 想要養胃 ， 還要注意以下幾點：
首先保證有一個良好的作息 ， 不然老是熬夜 ， 可影響胃腸道對食物的消化吸收 ， 出現有胃黏膜應急性的損傷 ， 引起胃充血等問題；
同時盡量保持一個開心的狀態 ， 因為負面情緒也會影響腸胃功能；另外就是多運動 ， 促進腸蠕動的速度 ， 促進消化 ， 對提升胃功能也是有幫助的；
還有就是避免盲目用藥 ， 尤其是一些解熱鎮痛類藥物、腎上腺糖皮質激素類藥物、含有利血平成分的降壓藥、抗生素類藥物 ， 使用不當 ， 也會損傷胃粘膜 ， 引發胃病 。
總結：秋季胃病之所以高發 ， 其實和我們的生活飲食有很大的關系 ， 所以想要預防胃病 ， 就要注重良好生活飲食習慣的養成 ， 方法都已經教給大家了 ， 大家趕緊get起來吧！
參考資料：
[1
《怎么區別胃病和哮喘》.人民網-重慶頻道.2021-10-14
[2
《秋季如何預防腸胃病》.人民網-重慶頻道.2021-09-15
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