各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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薺菜中含有大量的纖維素和維生素 ， 它能夠促進新陳代謝 ， 有助于增加胃動力 ， 能夠很好的幫助排毒消脂 ， 潤腸通便 ， 清理腸胃 ， 很好的預防便秘 ， 薺菜對睡眠質量起到很好的效果 ， 能保持情緒的穩定 。 薺菜中含有的物質 ， 能降低毛細血管的滲透性 ， 從而緩解這種癥狀 ， 從而保護身體健康 ， 還有滋腎補虛 ， 補血美容 ， 養護皮膚的作用 。

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涼爽秋季 ， 推薦您食用人心果人心果中的鈣含量極高 ， 每百克人心果當中的鈣含量有900毫克之多 ， 和西紅柿的含鈣量相比 ， 多出了一百多倍 。 正在長身體的孩童吃人心果 ， 可以促進骨骼發育 ， 而中老年人吃人心果 ， 可以預防骨質疏松、骨質增生等老年疾病 。 要適量食用 ， 不能貪多哦 。

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小黃瓜含水量為98% ， 只含有微量的胡蘿卜素、維生素C及不多的糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等 。 小黃瓜還含有纖維素 ， 對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇 ， 有著一定的作用 。 據研究證實 ， 鮮黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 可以抑制糖類物質轉變為脂肪 ， 對體重過重和有肥胖傾向的人 ， 多吃黃瓜有減肥的好處 。
【秋季養生很重要，多吃3種食物，排毒養顏，養肝減肥，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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