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人人都想變年輕，三種食物記得吃，潤腸通便，潤膚美容，活血消脂

大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟吳醫師一起學習下吧 。
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這種水果的營養價值非常高 ， 有健脾胃 ， 補充維生素C的功效 。 外形與草莓十分相似 ， 果肉是奶白色的 ， 嘗起來味道與菠蘿相似 。 菠蘿莓是源自南美洲的一種野生草莓 ， 曾遭瀕危 ， 荷蘭的果農開始進行商業化種植后 ， 果實由綠變白、小籽呈現深紅色時 ， 就成熟了 ， 可以食用 。 菠蘿莓的鞣酸含量豐富 ， 在人體內可吸附和阻止致癌物的吸收 ， 具有防癌作用 。 其中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質 ， 具有明目養肝的作用 。 它還含有一種叫天冬氨酸的物質 ， 可以去除體內的“礦渣” 。 果膠和豐富的膳食纖維 ， 可以幫助消化 ， 促進腸胃蠕動、改善便秘、預防痔瘡和腸癌的發生 。 菠蘿酶 ， 能溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用 ， 可以改善局部的血液循環 ， 消除炎癥和水腫 。
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水果是生活中很常見的 ， 不同的水果含有的營養價值也是不同 ， 所以在選擇水果前 ， 也是需要對水果各方面進行了解 ， 這樣吃的時候 ， 也都是可以放心地進行 ， 對自身健康不會有損害 ， 青木瓜是很多人都喜愛吃的 ， 它味道獨特 ， 吃起來可口 ， 是一個不錯之選 ， 木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質 ， 有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。
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菠蘿蜜是亞熱帶地區的一種水果 ， 而且近幾年我們內地有很多的老百姓都能夠享受到這種水果果肉甜美 ， 但是這種水果容易加重體內的濕氣 ， 使得事情越來越多 ， 影響身體的正常運轉功能 ， 所以這種水果在生活中盡量少吃 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！