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6種含“隱形糖”的食物，你卻以為能減肥，想瘦千萬別再吃了( 二 )

燕麥乳制品面包麥片養生食譜


醬汁除了含有糖分外 ， 還可能含有相當數量的脂肪和鹽 。 這些元素同樣不適合在減肥中經常食用 。 高脂肪的醬汁可能增加食物的卡路里攝入量 ， 過多的鹽也可能導致水潴留和健康問題 。

5、乳制品飲料
對于減肥來說 ， 只有純牛奶和純酸奶是較好的選擇 ， 其他種類的乳制品飲料需要慎重考慮 。 市面上的大部分乳制品飲料中配料表中都會標明糖的存在 ， 盡管很少會具體注明含糖量 ， 但你可以通過查看配料表中糖排名的靠前位置以及營養成分表中碳水化合物含量的高低來初步判斷其含糖量 。
經過小辰教練的對比發現 ， 大部分乳制品飲料的含糖量都超過了每100毫升18克 。 如果按照每瓶飲料500毫升計算 ， 喝一瓶乳制品飲料就相當于攝入了約90克的糖分 。

6、干貨食品
對于干貨食品 ， 如蔬果干和牛肉干 ， 它們給人一種感覺是“很健康” ， 并且不覺得甜 ， 好像很適合在減肥中食用 。 然而 ， 實際上這些食物都屬于高糖食品 。 在制作過程中 ， 蔬果干、牛肉干等通常會添加糖 ， 因為糖有保水的作用 ， 同時也能提升這類食物的口感 。

雖然這些食物可能不給人明顯的甜味感覺 ， 但它們確實含有相當數量的糖分 。 我們需要意識到 ， 干果中的水分被去除后 ， 糖分的含量就相對較高 。 而牛肉干等肉制品在制作過程中也可能加入調味料 ， 其中包括糖 。 盡管風味很好 ， 但我們應該意識到其中潛在的高糖含量 。

明明辛辛苦苦地在戒糖 ， 結果不小心吃了這些“不甜”的食物 ， 導致自己攝入糖分超標 ， 這也太冤了！
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