成年后還能長高嗎？清楚這些問題，還能幫你長高！ _健康小知識

每個男孩都想和姚明一樣高，每個女孩都坐在爸爸的肩膀上看兩米多長的世界。成年人的夢里還能有童話嗎？成年人能長高嗎？
成長的階段有哪些？

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身高與人體長骨長度有關。長骨包括小腿脛骨和大腿股骨，長骨的延長主要依靠骺板軟骨的不斷生長和骨化。骺板就像是長人的“發動機” 。骺板軟骨不斷增生，帶動長骨變長，身高增加，直到骺板閉合， “發動機”停止工作，身高停止增長。
【成年后還能長高嗎？清楚這些問題，還能幫你長高！】身高增長可分為三個階段:

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骨骼快速發育期， 2歲以內，全身骨骼逐漸生長，身高迅速增加；
骨骼發育的緩沖期，男孩在2-12歲，女孩在2-10歲。正常生長速度為每年5cm-7cm左右，生長速度趨于穩定；
青春期，男生在12-16歲，女生在10-15歲，身高可以增加25cm-30cm左右。
男人和女人在幾歲后停止長高？

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生長受一系列激素的調節，包括生長激素、甲狀腺激素、胰島素和許多細胞因子。同時需要能量、氨基酸、維生素和微量礦物質。人體骨骼的生長受生長激素的調節，在生長激素的作用下長骨兩端的骨骺出現逐漸延長的骨化。隨著青春期的發育，性激素水平逐漸升高，骨骺逐漸閉合，從而完成人體身高增長的歷史使命。

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一般來說，嬰兒期骨骺的線性生長速度很快，兒童期平均每年生長5-6厘米。生長速度的高峰在青春期中期，女性骨齡為12歲，男性為13歲。而女性骨齡在15歲左右，男性骨齡在16歲左右，骨骺接近閉合狀態，身高沒有線性增長的空間。骨骺一旦閉合，無論如何都不可能再長高。
吃什么食物可以長高？

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合理的飲食和營養均衡對身高的生長非常重要，而生長的物質基礎就是營養。建議食物多樣化，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，數量充足，營養豐富。可以選擇肉、魚、蛋、奶、乳制品、豆制品、新鮮蔬菜、水果。

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無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由于骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最后，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以通過骨高源素同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。

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有規律的睡眠可以分泌足夠的生長激素，生長激素是促進骺軟骨生長的重要因素。由此可見，先天遺傳因素和后天環境因素共同決定了一個人的身高。我們不能改變遺傳因素。能改變的是可控的環境因素。
成年后真的能成長嗎？
是否成年，是最終決定終身身高或者骨骺是否閉合的因素。成年人長高并不少見，但前提是骨骺沒有閉合。所以，那些成年后骨骺還沒有閉合的小伙伴們，你們長高的機會來了！返回搜狐，查看更多