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面對身邊有抑郁傾向的朋友，應該做什么，不該做什么？

養生常識健康知識

面對身邊有抑郁傾向的朋友，應該做什么，不該做什么？
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題圖作者：大衛·霍克尼
這是一個“精神力”不斷上升 ，
精神需求卻被持續壓抑的時代 ，
越來越多的人被負面情緒困擾 ，
比如 ， 抑郁、焦慮、暴躁等 。
早在2016官方統計的數據報表顯示 ，
中國"抑郁癥"患者 ， 已經超過一個億 。
也就是說：平均每十幾個人里 ，
就有一個抑郁癥患者
或者更多的 ， 是徘徊在抑郁癥邊緣的
待療愈疏導人群 。
對抑郁癥多一份了解與理解 ，
就會減少一分被情緒折磨的痛苦 。
下面是一份為所有人
準備的“抑郁必備手冊” 。
當我們自己的心理狀態不佳時 ，
當我們的親人或者朋友 ，
感到抑郁或者難過、迷茫等感覺并不好時：
我應該做什么？
以及一定不要做什么？
如何幫助身邊
有抑郁傾向的朋友
來源|心靈成長家園
遇到心情抑郁的朋友
不該做的
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應該做的
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我們一般人都認為：自己的認知、思想都是自己控制的 ， 我們怎么被情緒影響成這個樣子呢？
其實有時情緒對認知的影響還真的不小 。
有的抑郁患者總結出一個規律：高興的時候想到的大都是樂觀的事 ， 悲傷的時候想到的大都是悲觀的事 。
【面對身邊有抑郁傾向的朋友，應該做什么，不該做什么？】高興的時候由于頭腦和身心都被當前的事物占據了 ， 對于事情負面方面感覺比較麻木 ， 不敏感 。
悲觀消極的時候對于事情積極的方面感覺麻木 ， 而對消極的方面敏感 ， 所以想到的是事情的負面方面 ， 想象是很生動的 ， 沖擊比較大 。
這些不是有意控制的 ， 而是不由自主的 。
不該做的
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應該做的
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抑郁患者生命能力很低 ， 顯得很懶 ， 不想動 ， 原本勤快利索的人現在變得無所事事 ， 不想做事、不想上學、不想上班、不想活動 ， 不要以為他真的就是懶散 ， 其實那是疾病的癥狀 。
不該做的
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應該做的
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我們一般人在工作疲憊時 ， 往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解 ， 最多就請個假 ， 休息一段時間就能重新回到工作崗位 。
但是 ， 抑郁癥患者卻無法靠休息恢復精力 ， 如果此時繼續高強度的工作 ， 對病情將更為不利 。 所以當他們說累了 ， 那就是真的累了 ， 那是身體的疲憊不堪和心累！
不該做的
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當抑郁的人覺得自己有病 ， 作為親人和朋友你應該感到慶幸 ， 至少他們能意識到自己有病 ， 就有去醫院治療的可能 ， 離康復也就不遠了 。
更多的情況是：一個已經抑郁的人 ， 拒絕接受自己的現狀 ， 拒絕就醫 ， 拒絕面對和療愈自己 。 所以 ， 如果他有主動療愈的意愿 ， 一定要支持他！
不該做的
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隨著抑郁的加重很多人會經歷從“不開心”到“不想活”的一個轉變 。