人的壽命和走路速度有關嗎？科學家找到答案，你走路夠快嗎？( 二 ) _健康小知識

改善睡眠
在平時有很多人存在失眠的情況，長期睡眠質量不高與經常不運動，造成氣血虧虛有很大的關系，適當走路，身心得到放松，筋骨得到舒展，神經得到安定，更有助于促進睡眠，提高睡眠質量，多走路可以改善老年人的缺角失眠情況，讓你一覺睡到大天亮。

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03走路是非常講究的，這幾個誤區不要入
1、腰背不直
有很多喜歡健步走的人，一開始能夠做到抬頭挺胸，但是時間久了之后懶散下來就容易變得彎腰駝背，這樣很容易導致肩頸出現酸痛感，尤其對于有腰椎疾病的人是不合適的。
走路的時候身體盡量端正，頸椎脊椎要成一條直線，眼睛不要往上看也不要往下看，要直視前方，注意肩膀放松，不要刻意保持一種固定的姿勢。
2、不收小腹
挺著小肚子走路不僅姿勢不好看，而且走起來也比較吃力，不容易達到瘦身的效果，健步走的時候注意慢慢收縮小腹，在隨著運動的頻率慢慢舒展，這樣一收一舒之間就能夠鍛煉腹部的肌肉。
3、負重行走
有一些人在走路的時候背著雙肩包等物品，如果背太重的話，膝蓋承載過重容易受傷，所以走路的時候應該以覺得不吃力為宜。

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4、疾走急停
有很多人覺得走路是一項比較舒緩的運動，所以沒有熱身就出發，這樣是很容易拉傷肌肉的，在走路之前一定要適當拉伸，而且走路之后也不要立馬停下，停下之前應該先放緩速度，徹底停下之后也要進行適當的拉伸。