人的壽命和走路速度有關嗎？科學家找到答案，你走路夠快嗎？ _健康小知識

走路是再正常不過的一件事了，在日常生活當中，有的人走路速度很快，而有的人走路速度很慢，快的人甚至要小跑才能跟上，而慢的人則像蝸牛一般的速度。
這幾年來，人們開始注重養生，都希望自己能夠延長壽命，提高自己晚年的生活質量運動也成了大家最常見的養生方式，有人說走路的速度快慢和人的壽命長短是有關系的，這句話到底有沒有科學依據呢？

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01人的壽命和走路速度有關嗎？科學家找到答案，你走路夠快嗎？
【人的壽命和走路速度有關嗎？科學家找到答案，你走路夠快嗎？】走路的速度在一定程度上可以反映一個老人的健康狀況以及壽命的長短。
有這樣一項調查，針對近500名老人隨訪了10年，在這10年間，走路慢的老人有77%死亡，速度居中的老人有50%死亡，速度較快的只有27%死亡。
美國匹茲堡大學也有類似的研究，研究人員結合9項研究最終得出結論，走路快慢可以預測壽命的長短，尤其對于75歲以上的人群來說。
普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的壽命較長。
其實通過走路的快慢還可以反映一些更加復雜的健康狀況，比如認知功能和精神狀態。
當然也并不能肯定的說，走路速度的快慢就一定會影響壽命，因為影響壽命的因素有很多，更多的是因人而異。

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比如有一些關節炎患者，走路的速度相對就比較慢，而壽命比較短，是因為某些疾病而引起的病毒是因為走路的速度而引起的。
并且隨著年齡的增加，鈣流失比較嚴重，很容易出現骨質疏松的現象，也會影響腿部的行動速度，所以在平時老年朋友，如果走路速度比較慢的話，也不必刻意走快一點，一定要遵循自己的身體狀況，更要根據自身的情況來決定走路的量。
一般對于一個健康的成年人來說，每天走路的建議步數累計在6000步，相當于中等強度的運動量，對于健康的成年人，平時可以將6000步作為最低的走路標準，但是對于老年人來說，可以維持在5000~6000步左右。

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02適當走路會給身體帶來哪些好處？
促進下肢血液循環
每天走路鍛煉能夠促進下肢的血液循環，尤其長期久坐在辦公室的人沒有足夠的活動量，就很容易導致下肢的血液循環出現受阻，血液以及營養物質無法及時供給上半身，可能會有下肢的麻木感，如何在平時利用更多的空余時間投入到運動當中，從簡單的走路開始做起，促進血液循環，身體或許更健康。
促進腸道蠕動
堅持走路也能夠促進腸胃的蠕動速度，改善便秘的問題，尤其對于長期久坐的人，飯后久坐不動，躺著看電視或者玩手機，這樣也會增加消化的壓力，吃飯之后適當運動可以促進腸胃的蠕動速度，幫助消化吸收，也能避免因為腸道蠕動速度過慢而引起的便秘問題。

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降低血糖
人體血糖升高時，需要依靠胰島素來降低血糖而運動，可提高胰島素的敏感性，防治糖尿病并發癥，增加熱量的消耗，改善骨骼肌功能。
不過大家還需要注意，想要達到降血糖的效果，在平時就要用“夸張的走法” 。
這種鍛煉方式才能夠消耗能量，促進糖類物質的消耗，對血糖的控制也有幫助。