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你減肥成功了嗎？身體是否有四種燃燒脂肪的跡象，但愿你全占。

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【你減肥成功了嗎？身體是否有四種燃燒脂肪的跡象，但愿你全占。】同濟大學公共健康研究所于六月一日發表于知名醫學雜志《柳葉刀》 ， 公布了2020年中國的肥胖和肥胖情況 ， 18歲及以上的成年人中 ， 超重的比率為34% ， 肥胖的比率為16% ， 成人和未成年人的肥胖率為10% 。
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可見 ， 肥胖已經成為我國的一大公共健康問題 ， 亟待解決 。
有人會說 ， 在這么多美味佳肴面前 ， 他能不發福嗎？尤其是那些肚子上有了肥肉的人 ， 他們的新陳代謝會變得緩慢 ， 最后變成了一堆多余的脂肪 ， 這個時候就需要消耗脂肪了 ， 所以才會有各種各樣的減肥方法 。
想要更好的減肥效果 ， 飲食是很重要的一方面 。 控制飲食并不意味著要一味節食 ， 而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面 ， 一般來說 ， 高纖維食物熱量較低 ， 推薦奇亞籽、魔芋粉等食物 ， 降低熱量的同時還能增強飽腹感 ， 而果蔬酶、白芷 ， 沙棘 ， 復合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 減少脂肪堆積 ， 日常也可以多補充 ， 如果單獨補充比較麻煩 ， 可以直接使用谷禾輕元 ， 能夠直接滿足以上三種要求 。
可是人們只想著減肥 ， 難道他們的脂肪真的在下降？不要變胖！
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首先要看看你是否已經成功地減肥了？看看這4種燃燒脂肪的身體信號 。
情緒負面或正面：如果你在減肥之后 ， 還沒有太大的情緒波動 ， 比如對食物的渴望已經達到了頂點 ， 不進食就會感到沮喪和口干舌燥 ， 而當你進食富含碳水化合物的食物時 ， 你的心情就會平靜下來 ， 這是一種對食物的依賴性 。
反之 ， 即便是在減肥過程中 ， 情緒也沒有太大的波動 ， 要堅持下去 ， 就有很大的機會減肥 。
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體脂率高低：體脂率可以作為脂肪占總體重的一個指標 ， 根據標準規定 ， 成人14-24% ， 女性21-31% ， 高于此數值就屬于肥胖 。 如果你在減肥后 ， 發現自己的身體脂肪含量在降低 ， 那就說明你的減肥方法很有效 ， 但是如果你的體重沒有減少 ， 那就是你的減肥方法不對 。
鍛煉：肥胖的人 ， 會出現大肚腩、游泳圈、梨形身材 ， 這是因為他們身上的脂肪積累太多了 。 一開始的時候 ， 運動會很難 ， 會讓人覺得很不舒服 ， 但隨著時間的推移 ， 運動員的耐力也會越來越強 。
當你發現你可以繼續做同樣的鍛煉的時候 ， 你的身體里的脂肪就會慢慢的減少 。
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基礎代謝提升：一般人并不知道 ， 所謂的基礎代謝 ， 就是在極度的平靜和清醒的情況下 ， 大腦會停止思考 ， 從而為自己提供最少的卡路里 ， 這對一個減肥的人來說 ， 是非常重要的 。
代謝速度較快 ， 肌肉含量較高 ， 基礎代謝較差 ， 比如老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 基礎代謝率會降低 ， 體質也會降低 ， 患病的幾率也會增加 。 返回搜狐 ， 查看更多
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