霜降時節 ， 深秋景象明顯 ， 冷空氣頻繁 ， 氣溫驟降 ， 是一年之中晝夜溫差最大的時節 。 在這個季節交替明顯的節氣 ， 我們來聊一聊霜降節氣養生之道中的飲食調節 。
中醫認為 ， 霜降應淡補 ， 保持飲食清淡 ， 少鹽 ， 少辛辣 。 “補冬不如補霜降” ， 霜降時節的秋補以滋潤溫和為主 。 肉類可選鴨子、羊肉 ， 酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等調補氣血陰陽 。 “藥補不如食補” ， 根據個人的體質而定 ， 不能亂補 。 飲食宜選滋陰潤燥之品以增強免疫力 。 豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較適宜這個時節食用 。 適量食酸 ， 以斂陽氣 ， 如山楂、五味子、醋等酸味食品 。 避免辛辣如蔥、姜、蒜、辣椒等 。 （via北京老年醫院）
【節氣|霜降時節話養生 飲食調節】

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