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毀掉你健康正是這些好習慣：早上洗澡、多吃水果...( 二 )


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習慣三：晚上運動
中醫提倡一個“中道” 。 何為“中道”？
毀掉你健康正是這些好習慣：早上洗澡、多吃水果...
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如果從運動強度而言 ， 控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動 ， 運動到微微出汗 ， 這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓 ， 而且運動時間又長、自己感覺很累 ， 這種運動是傷害氣血的 。
還有一點 ， 就是不要晚上運動 ， 這和剛才說到洗澡的原理是一樣的 。 上午陽氣升發 ， 我們要順應陽氣升發 ， 這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂 ， 你偏要去運動 ， 擾亂人體正常運行 ， 怎么還能夠健康？
如果非要去運動 ， 就應該以散步為宜；一旦劇烈運動 ， 就等于是在戕害自己的性命了 。
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健康的運動要符合“中道”
健康的運動要符合「中道」 。 身體弱的人 ， 要循序漸進 。 如果運動到自己很累 ， 反而會傷害氣血功能 。 疲勞工作后還去運動 ， 是戕害自己的性命 。
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我們東方人歷來喜歡的運動是什么？是太極 。 打太極時身體的運動是很慢的 ， 人是在調整氣息 ， 是在吸收和積蓄天地的能量 。 不是在消耗 。 所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的 ， 這是幾千年傳承下來的智慧 。
歸根結底 ， 養生也好運動也好 ， 一定要順應人體自身之道 ， 違背道 ， 一定是會傷害人體、得不償失的 。