昆明送子鳥醫院醫生說卵巢6個日常保養辦法，你做到幾個？ _健康小知識

卵巢保養看似神秘，核心其實就是保護卵泡。然而卵泡不能再生，而且動不動就喜歡自殺，等到死光了，卵巢保養就無從說起。
所以，最好能在卵泡還有不少的時候，就給些人為的干預，讓它死的少一些，慢一些，這樣卵巢的功能才能保存更長的時間。
人，都是有惰性的。只希望張開嘴吃點靈丹妙藥，或是躺著不動，別人幫你捏一捏，就能讓卵巢青春永駐。這本身就是一個悖論，事實上，你越懶，卵巢可能衰退得越快。

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當然，不排除投胎投得好的人，你父母的基因讓你比別人擁有多幾年的卵巢功能，但是，你的肆意揮霍，也可能減少了他們傳給你的財富。
很多信誓旦旦很有效的方法，已經被證實是無稽之談了。是不是就該這么悲觀，卵巢無從保養，只能聽天由命？也不盡然！
科學家們也在拼命研究，希望找出一些方法，能夠延緩卵巢功能的衰退。雖然還缺乏非常明確的證據，但是多少能夠給我們一些提示。

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女人，要對自己好一些，對卵巢好一些。日常生活中怎樣保養卵巢呢？下面這些可以參考一下，知易行難，堅持才是硬道理。
邁開腿
要說千年老烏龜動也不動才長壽，但是懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實，運動有利于健康。但是過量的運動也不行，反而影響卵巢功能。
正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動，每次半小時， 6000步。何謂中等量運動，快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可百度一下，
但是，我們也知道女性長跑運動員常常出現閉經，研究也提示，高強度運動會提前出現絕經，具體的機制不是很清楚，可能和體內性激素調節軸紊亂有關，也可能和代謝過量有關。
總之，老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度。

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吃該吃的
我們都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奧妙卻知之甚少。
2016年一篇研究顯示， β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢功能，推遲絕經。但是這是個什么東東。它是一種抗氧化因子，已知氧化應激會破壞卵巢功能，所以它能有效保護卵巢功能。
那么哪些東西里頭含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等（果農們是不是要來感謝我啊）。上海的一項研究也支持多吃水果有利于延遲絕經年齡。

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蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。所以，姐妹們，放開肚皮吃吧，不過小心別增加體重。
有時候還需要閉嘴
所謂病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能。
長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經。
絕對要戒煙
吸煙對于人體的危害已經十分明確。然而，中國現在煙民越發龐大，尤其是年輕人。很多人想當然地認為一些領袖煙酒不禁，活的比煙酒不沾的還長。從而推論出煙酒不影響健康。
能說什么呢，太陽光也不可能照到世界的每個角落。同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去，只能增加危害健康的風險值。