女人氣血不足的原因有哪些？科普下漲知識( 二 ) _健康小知識

因為長時間的熬夜容易導致機體、臟器功能、身體的循環代謝能力下降。

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4、過度減肥：女孩子愛美，怕胖，吃的食物少，而且將蔬菜、水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而胃里面少了淀粉食物，身體的能量供應就少，不僅存不住氣血，對肝臟和腎臟也會帶來大量的負擔。

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正常的減肥是好的，但如果過度情況下就可能會引起氣血不足，還可能會伴隨著由身體免疫力下降。在減肥期間如果出現容易生病、面色蒼白、四肢乏力等不良情況
03醫生：8物敞開吃，補血氣色好
紅棗
我們都知道紅棗是補充氣血的食物，其中含有很多人體所必需的營養元素，比如蛋白質，維生素a ，鈣等。

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紅棗的食用方法非常多，可以直接生吃，也可以跟其他滋補的食材一起熬湯，女性常吃紅棗，不僅可以幫助改善氣血不足的現象，還能夠幫助減肥。
枸杞
枸杞中含有豐富的枸杞多糖、維生素、黃酮類等抗氧化物質，有很強的抗氧化作用，可以用熱水泡之后喝，可以很好的對抗自由基氧化，減輕自由基過氧化對人體的損傷，從而改善氣血兩虛的問題。

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羊肉
到了冬天，正是進補的好時候。人們把羊肉稱為冬天的頭等肉。羊肉有很好的開胃健脾的功效，有溫中暖下的作用，還能助元氣補血。

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羊羔肉富含鈣質，對骨質疏松癥有很好的治療作用，羊肉是一種高蛋白食物，對貧血、產后氣血兩虛、身體虛寒等都有很好的益處。
桂圓
桂圓性溫，具有補氣養血，祛寒暖宮之功效，不僅適合貧血，氣虛的人食用，在桂圓中含有的營養成分，還能改善女性氣色蠟黃的現象，具有很好的滋補效果。

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荔枝
在眾多補血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有補肝養血、健脾理氣的功效。葡萄味酸性溫，具有生津止渴、消腫止痛的作用，非常適合腹痛、腹瀉的人食用，荔枝是公認的補血佳品，但是需要注意的是，荔枝是熱性水果，容易上火的人盡量少吃。

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胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種營養物質對于補血有著很大的好處。多吃胡蘿卜還能夠預防視力問題，對于眼睛健康也有不錯的促進作用。

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南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作

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銀耳
銀耳含有豐富的蛋白質，多糖和維生素，祖國醫學認為：有機銀耳有清肺養血，滋陰化痰的功效。銀耳中含有類阿拉伯樹脂膠，可潤澤肌膚，對皮膚角質有良好的滋養潤澤作用。