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刷牙還能降低高血壓、糖尿病的發病率？要想正確刷牙，注意這3點

健康知識養生常識

一說到心血管疾病 ， 多數人往往就會想到了“三高” 。
而今年3月一份研究 ， 就發現----若保護好牙齒 ， 不僅能夠為顏值加分 ， 同時還能降低心血管疾病的發病風險 。
早在2022年3月 ， 上海復旦大學公共衛生學院、貴州省疾病預防控制中心學者等合作 ， 共同在世界高血壓聯盟官方雜志《TheJournalofClinicalHypertension》發表了一篇最新研究報告 。
研究顯示 ， 每天至少刷牙2次 ， 未來患上高血壓或者糖尿病的風險則會明顯降低 。
刷牙還能降低高血壓、糖尿病的發病率？要想正確刷牙，注意這3點
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刷個牙 ， 還能降低高血壓或者糖尿病的發病風險？
貴州的研究團隊針對貴州省人們進行的調查研究 ， 這項研究主要是探索了牙齒衛生健康和高血壓之間的相關性 ， 以及口腔衛生和T2DM事件之間的關系 。
研究顯示 ， 經常刷牙可以降低二型糖尿病和高血壓發病的可能性 。
刷牙還能降低高血壓、糖尿病的發病率？要想正確刷牙，注意這3點
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研究人員在貴州省人口健康隊列進行研究 ， 采選了2010年11月20日至2012年12月19日期間的9280名18歲及以上人群 。
并通過這些參與者的社會人口學特征、生活方式、體重測量、口腔健康狀況以及護理等 ， 統計參與者截止2020年高血壓以及2型糖尿病的發病情況 。
最后數據發現----
與幾乎不刷牙對比 ， 每天刷牙一次 ， 與高血壓發病風險降低23％ ， 與2型糖尿病風險變化則并無顯著的關聯 。
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刷牙 ， 究竟該如何刷？
要想要達到健康的目的 ， 每天刷牙兩次是最佳狀態 ， 也就是早上起床和晚上睡覺前進行充分的牙齒清潔 。
在臨床看來 ， 刷牙時大家應當讓牙刷和牙齒、牙齦呈現出45°角 ， 不能拉鋸式刷牙 ， 而是要以小圓圈的方式刷牙 ， 并將牙齒的每一個角落都清理干凈 。
同時 ， 大家還要根據自己的牙齦狀態、個人喜好挑選適合的牙刷 ， 軟硬適中的牙刷為首要選擇 。
最后還要強調一點 ， 即便是我們每天都刷牙 ， 也很難將牙齒殘留的各種食物殘渣清洗干凈 ， 無法阻止牙菌斑和牙結石的形成 。
對于成年人來說 ， 大家應當養成良好、定期洗牙的習慣 ， 這能有效清除牙結石 ， 將未來患牙周疾病的可能性降到最低 。
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刷牙時 ， 咱們需要注意什么？
1、用什么水刷牙？
據科學研究表明 ， 用溫水刷牙對人體最有益處 ， 這是由于人體口腔的溫度約為36攝氏度 。
因此選用與之溫度相近的水刷牙 ， 不但不會像冷水或熱水一樣對人體感官上造成較大的沖擊 ， 引起一些不適的感覺 ， 而且溫水還能更好滴保護人體口腔上皮細胞 ， 并且給人以一種清爽舒服的感覺 。
而且如果經常使用冷水或熱水刷牙還可能會引起牙齦出血、牙髓神經痙攣等諸多口腔問題 。
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2、刷牙用什么牙膏？
由于現在市面上牙膏的種類繁多 ， 并且出現了許多諸如美白牙膏 ， 中藥牙膏等具有一定功能性的牙膏 ， 使大家一時不知如何選擇 。
口腔醫學專家曾表示 ， 市面上大多數美白牙膏中都會添加一些具有打磨牙齒作用的磨砂顆粒 ， 長期使用會對牙齒造成嚴重的損傷 。
一般來說為了保證牙齒的美白度 ， 可每隔一個月左右使用一次美白牙膏 。 而由于牙齒根本無法吸收一些藥物成分 ， 因此中藥牙膏更是不會起到任何效果 。
在此建議大家選用一些對牙齒沒有損傷作用 ， 且能夠修復牙齒小蛀斑的含氟牙膏作為日常使用牙膏 。