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咳嗽|醫學研究表明，攝入充足水分能降低患癌機率

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咳嗽|醫學研究表明，攝入充足水分能降低患癌機率

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水對人體的作用毋庸置疑 ， 人對它的需要僅次于氧氣 。 “喝水”有多重要 ， 大概所有愛護自己身體和容顏的人都知道——水能促進人體新陳代謝 ， 調節體溫 ， 滋潤器官和皮下組織 ， 對一些疾病和創傷還有治療促進作用 。

水能預防多種疾病 。 據國外權威醫學研究發現 ， 攝入水分充足的人患癌的概率能降低79% 。 癌癥的發生與人體對液體的攝入有緊密聯系 ， 人體過度缺水會導致機體酸化 ， 使基因受損 ， 細胞損傷惡化 。 癌細胞的擴散首先是通過體液進行的 ， 如果人體內大部分的水分保持清潔凈化 ， 就能為細胞提供健康清新的生存環境 ， 健全自身免疫力 ， 杜絕癌細胞生存和擴散的條件 。
【咳嗽|醫學研究表明，攝入充足水分能降低患癌機率】
現在人越來越認識到飲水與健康的關系 ， 這是保健意識提高的表現 。 但是 ， 真正懂得如何喝水的人卻為數不多 。 要知道 ， 喝水也是有講究的 ， 人體在不同時間 ， 對水的需求都不一樣 。 所謂“健康飲水” ， 不是說每天隨意把需要的量喝完就行了 ， 還必須依照一定的規律而行 。

  • 早晨起床1杯水
人體內的水分經過一晚已經消耗許多 ， 這時可以補充消耗的水分 ， 清洗腸胃 ， 更利于早餐的吸收和消化 ， 而且能預防高血壓、腦溢血、腦血栓等疾病 。 如果有便秘毛病的 ， 還可以在其中加入1片新鮮檸檬 ， 幫助身體排毒 。
  • 白天期間6杯水
“六杯水”當然不是一次性喝掉6杯 ， 而是在白天 ， 總共喝水次數不要少于6次 ， 每次喝水量不要少于115毫升 。 如果是朝九晚五的上班族 ， 工作間歇去趁機倒杯水 ， 一杯水喝下去 ， 仰仰頭 ， 伸伸懶腰 ， 能消除長時間伏案工作的疲憊 。 多喝水能促進人體器官的正常運作 ， 能夠利尿和排毒 ， 預防病變 。
多喝水 ， 并不意味著毫無章法地亂喝 ， 比如餐前喝水還是餐后喝水好 ， 就是很有講究的 。 醫學研究表明 ， 餐前喝水更利健康 。 餐前適量飲水 ， 能控制進餐時的胃口 ， 保持膳食平衡 ， 但最好控制在一杯以內 ， 并且喝完后休息片刻再進食 ， 不宜多飲 ， 否則會適得其反 。
  • 睡前兩小時1杯水
人體在夜間會消耗水分 ， 體內器官也需要水分滋養 。 但是飲水時間必須要在睡覺前兩小時 ， 而且在150毫升以內 ， 以防止水腫現象 。 當然 ， 健康人只要注重飲食清淡 ， 晚上喝水適量 ， 就不會出現水腫 ， 如果發現即使喝很少的水也常常水腫 ， 就要檢查是否是腎臟問題引起的病理特征 ， 腎臟不好的人就應該控制飲水了 。

而無論在哪個時間段喝水 ， 都要講究喝水的方法 ， 應該小口喝 ， 而不要大口吞 。 許多人往往是大口吞咽 ， 這種做法是不對的 。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹脹 。
另外還要注意 ， 喝水雖好 ， 卻也不能過量 。 仍然要根據每個人的具體體質 ， 來決定是否需要喝水 。 可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水 。 一般來說 ， 人的尿液為淡黃色 ， 如果顏色偏深 ， 就表示身體可能缺水 ， 需要多補充一些水 ， 如果顏色太淺 ， 則可能是水喝得過多了 。 此外 ， 還有一些特殊的疾病患者 ， 比如慢性腎臟功能不全者、心臟病患者、肝功能異常并伴腹水者等 ， 都不能依照一般人的喝水標準 ， 而應該在醫生的指導下決定喝水量與喝水的時間 。