夜跑和晨跑該怎么選擇？建議多學習下 _健康小知識

生命在于運動，而運動最好的方式就是跑步，很多人認為跑步枯燥而孤獨，所以不愿意跑。其實跑步才是最廉價的運動，沒有年齡限制，不需要付出額外的費用，只需要邁開雙腿，選擇一個空曠的地方就可以進行運動。
而有的人則非常熱衷于跑步，就比如一些退役運動員，或者跑步愛好者，他們不分早晚不分地方，只要想跑就可以開跑。而每年定期舉行的馬拉松比賽，更是體現出了跑步的重要性和意義。

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最重要的是，有人竟然通過跑步來拯救了自己，很多疾病就是因為長時間的不運動慢慢積累造成的，在配合藥物的治療情況下，也開始了戶外運動，常年的跑步之后，讓他收獲了一個好身體。
01真實案列分享
來自山東44歲的王先生，是一家公司的程序員，對于他這年紀，在公司的地位可謂是相當危險，畢竟當下年輕大學生不斷的涌入，對他產生了不小的沖擊，并且最近因為戴口罩的原因，公司效益不好，也面臨著裁員問題。

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44歲是上有老，下有小的年紀，是全家的頂梁柱，如果自己真的下崗了，那么收入沒有了來源，生活得不到保障，因此他為了積極的努力，在老板面前多表現。每天都要陪著客戶外出應酬喝酒，久而久之竟然患上了酒精性脂肪肝。
去醫院檢查時，醫生提醒她如果不及時改掉你這不良的生活作息和飲食。在妻子和家人的勸說之下，王先生終于懂得有一個好身體才是家庭幸福的根本，對他盡可能的減少喝酒的次數，并且積極運動，而他選擇的運動方式就是夜跑。

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王先生就這樣，從一開始跑兩步氣喘吁吁，到后來一口氣跑下5公里，前后用了差不多一年的時間，等到一年之后再去復查的時候，驚喜的發現脂肪肝沒有了，就連醫生都夸在王先生，有這樣的毅力真是不容易，值得大家學習。
0244歲山東男子，每天堅持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
脂肪肝不見了
要說王先生堅持一年的夜跑之后，帶給他最大的收獲就是消滅了脂肪肝，這也是他跑步的初衷，為了不讓病情持續的惡化，在跑步之余，他也控制自己的飲食，多吃粗茶淡飯，少吃油膩高熱量的食物，現在基本是戒酒的狀態。

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可見脂肪肝是可逆的，只要盡可能地做有氧運動，消耗體內的脂肪和膽固醇，脂肪肝就可慢慢恢復，所以跑步是消滅脂肪肝最好的辦法。
減肥成功了
程序員的標配就是禿頭，挺加大肚腩，王先生也沒逃過這一點。不到1米75的，他足足有168斤重，多次下定決心要減肥，但都是半途而廢，沒有堅持下去。直到這次查出脂肪肝之后，他痛下決心跑步，沒想到竟然減肥成功了成功，成功的減掉140斤，逢人就夸他比之前帥多了。

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睡眠質量變好了
工作壓力大是導致失眠的主要原因，明天白天上班緊張兮兮，晚上回家還要照顧孩子，王先生一天到晚疲憊不堪，即使這樣他的睡眠質量一直不好，沒想到自從跑步之后，自己的睡眠質量竟然大大提升，基本是倒頭就睡，而且一整夜不醒。

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心態也擺正了