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【2紅食物】
一紅：蘋果
蘋果一年四季都能買到，不僅僅是秋冬季、霜降時節，平常都建議大家每天都可以吃下1~2個蘋果，因為蘋果中含各種維生素、果膠、膳食纖維等，可以讓霜降前后本就虛弱的腸道，得到有效的促進蠕動。
如果覺得蘋果新鮮食用口感太硬，還可以試試把蘋果煮湯喝，滋潤效果翻倍。

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二紅：紅薯
俗話說“霜降的紅薯最甘甜”，意思是說，紅薯到了霜降時令時，味道和口感都屬上乘，蜜汁多，特別甜。
深秋時候吃點紅薯，可以帶來滋養腸胃好處，而且紅薯不管是烤著吃還是蒸著吃，紅薯肉都是綿柔軟糯的，甜滑醇香，非常好吃。
但要注意，紅薯并不適合長期單獨的空腹食用，同時腸胃本就虛弱的朋友也要慎吃，會讓身體情況加重。

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【2黑食物】
一黑：黑米
霜降過后降溫會非常明顯，特別是早上涼意正興，所以早餐更建議大家可以喝點黑米粥，因為黑米中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種維生素、礦物類營養等，早上喝黑米粥，不僅可以暖胃，谷物煮粥的營養人體還更容易吸收，增強免疫力。

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二黑：馬蹄
霜降到來，第2個最不能錯過的黑色類食物就是馬蹄，別名叫荢薺，口感特征是鮮脆爽口，甜脆多汁，日常燉湯、做甜點時都時常有用到馬蹄的時候，因為有馬蹄添加，能夠讓菜式本身味道上，增添一股馬蹄的甜鮮味感，使整體味道風格更好吃。
而且馬蹄中含有的營養價值也非常高，富含蛋白質、多種礦物類元素、維生素C、胡蘿卜素等，對利尿祛濕有很大幫助。
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【 食物|霜降前后，該吃“3白3綠2紅2黑”食物了，順應時節，家人健康迎冬】霜降前后，該吃白蘿卜、銀耳、蓮藕3白食物，菠菜、芥菜、大白菜3綠食物，蘋果、紅薯2紅食物，馬蹄、黑米2黑食物，順應時節而食，家人健康，迎接冬季都輕松，我是小鹿，如果本篇文章對你有幫助，不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~

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