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征兆|為啥一覺醒來夢都忘了？這些夢可能是疾病征兆( 二 )


有些夢是疾病的征兆？
噩夢可能與心臟病和睡眠呼吸暫停有關。睡眠呼吸暫停時缺氧會擾亂快速眼動睡眠。比如患者夢到溺水或窒息，實際上是由于鼾癥氣道被堵塞。

征兆|為啥一覺醒來夢都忘了？這些夢可能是疾病征兆
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做夢時伴有某些行為動作（如拳打腳踢、大聲喊叫）可能是神經退行性疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥、帕金森病和多系統萎縮癥）的早期表現。
如果經常從夢境中醒來，可能提示有情緒問題，比如焦慮或抑郁。
當然，并不是所有的夢都是疾病的征兆，如果你做了噩夢或做奇怪的夢，不要急于下結論。氣味、聲音、睡前看的視頻等都會影響夢境。
如何提高睡眠質量？
改善生活習慣。晚餐要清淡，太辣或太油膩都不利于消化和睡眠；睡前吃太多會提高體溫和新陳代謝，導致快速眼動睡眠增加和多夢；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脫脂牛奶；晚上不要飲酒，酒精會干擾睡眠結構，導致多夢，并且酒后做的夢更有可能是噩夢、怪夢。

征兆|為啥一覺醒來夢都忘了？這些夢可能是疾病征兆
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保持固定的作息時間。睡前1小時避免看電腦、刷視頻，不要看恐怖或刺激性的內容。如果經常做夢，睡前可以通過冥想來放松身心。
適當運動也能增加深睡眠的比例，改善睡眠質量。但運動量過大以及疲勞都會導致多夢。
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