骨質疏松癥已經成為困擾我國50歲以上人群的重大健康問題 ， 這種代謝類疾病會使骨骼骨量流失 ， 逐漸變得脆弱 ， 非常容易骨折 。 每年都有超過890萬的人因為骨質疏松癥發生脆性骨折 。
骨骼是我們人體的“支架” ， 一旦這個“支架”變得脆弱 ， 我們的身體也會出現各種各樣的問題 ， 生活中也會造成諸多不便 。

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身體有這3個異常 ， 或是骨質疏松已“找上門”
1.身高降低 ， 變得含胸駝背
我們可以看到許多老人都有點含胸駝背 ， 這就是骨質疏松惹的禍 ， 它使脊椎骨和肋骨承重能力降低 ， 長期受到肌肉的壓迫發生變形 ， 就會造成含胸駝背 。
2.腰背經常酸痛
骨質疏松后 ， 由于腰椎骨和肩胛骨承重能力下降 ， 在受到肌肉的壓迫后會發生一定程度的扭曲變形 ， 這就會導致痛感神經受到擠壓而產生疼痛 。
3.膝關節疼痛
當大腿骨和小腿骨承重能力都下降后 ， 身體站立時這兩塊骨骼承受全身的重量會發生塌陷性骨折 ， 從而產生異常摩擦 ， 導致關節疼痛 。

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骨質疏松和骨量的水平有密切的關系 ， 但是以現在的醫學水平 ， 暫時還沒有可以將骨量流失的骨骼恢復原樣的手段 ， 所以我們平時就要少吃一些對骨骼傷害較大的食物 ， 盡量提高我們的骨量水平 。
對骨骼危害較大的2種食物 ， 平時盡量少吃
1.含糖量較高的食物
像巧克力、小蛋糕、南瓜、紅薯等食物的含糖量都比較高 ， 平時攝入過多不僅容易引發肥胖 ， 而且容易打破體內的酸堿平衡使得身體需要消耗骨骼中的鈣質來產生堿恢復平衡 。 長期如此導致骨骼中鈣質不足就會引發骨質疏松 。

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2.含鹽量較高的食物
像咸蛋、咸菜、臘肉等腌制食物中都含有較高的鹽 ， 人體攝入太多的鹽會口渴大量喝水 ， 這不僅會加重消化系統的負擔 ， 而在身體通過尿液將多余的鈉離子排出時 ， 它也會帶走人體中的鈣離子 。 鈣質長期流失過多 ， 就容易患上骨質疏松 。

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2個小妙招 ， 對骨骼有幫助 ， 平時多堅持
【骨質疏松癥已經成為困擾我國50歲以上人群的重大健康問題|骨量下降并非“無聲”，醫生：身體有這3個異常，或是骨質疏松已“找上門”】1.補充營養 ， 提升骨量

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2.多運動
運動對骨骼也是有非常多的益處 ， 骨骼的鈣質是可溶于酸的 ， 而運動時骨內血流加快 ， 使血流呈中性 ， 不呈酸性 ， 可以有效預防骨萎縮 ， 而且身體的新陳代謝加快后 ， 也能促進身體吸收對骨骼有益的營養物質 。
所以對于骨骼不好的人來說 ， 每天多運動可以有效改善骨骼的狀態 ， 但是需要注意的是 ， 盡量選擇一些對骨骼沖擊力不大的運動 ， 如打太極、散步、單腿站等 。

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來源：養生雜志

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