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腸道不好，排便出現3個信號，占一個，最好檢查一下( 二 )


2、反式脂肪酸
反式脂肪酸的代謝時間非常長 ， 有可能達到1個月以上 ， 對腸道的危害很大 。 含有反式脂肪酸的食物包括：
腸道不好，排便出現3個信號，占一個，最好檢查一下
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油炸食品中的炸雞、薯條、薯片、方便面、麻花、油酥餅等；
烘烤食品中的餅干、泡芙、薄脆餅、蛋糕、蛋黃派或草莓派等；
奶油奶茶類中的奶油蛋糕、奶油面包、奶茶、巧克力、冰淇淋、沙拉醬等 。
3、油炸食品
油炸食品在炸制的過程中添加了額外的油品 ， 會導致腸道蠕動變慢 ， 增加了腸道負擔 ， 干擾腸道細菌 ， 從而損害腸道健康 。
腸道菌群包含益生菌、致病菌、條件致病菌等 ， 腸道菌群要平衡 ， 腸道才能健康 ， 而腸道菌群紊亂會引發肥胖 。
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4、燒烤食品
高溫炭火會產生對腸道有害的化學物質 ， 如苯并芘、亞硝胺等 ， 會增加消化道腫瘤的風險 。
5、刺激性食物
刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡等重口味食品 。 專家指出 ， 腸道最怕刺激性食物 ， 大量吃刺激性食物會引起胃腸炎 。
腸道喜歡這些食物：
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大蒜——
大蒜是可以預防大腸癌的 ， 有強烈的刺激氣味 ， 其中含有一定的揮發油 ， 而這種揮發油的主要成分是大蒜素 ， 是一種植物殺菌素 。
此外 ， 大蒜還含有硒、硫等礦物質 ， 這些礦物質也有很強的抗癌功效 ， 而且鍺元素還可以促進血液循環 ， 刺激體內生成干擾素將巨噬細胞可以轉變成抗癌細胞 ， 增加食用者的抵抗力 。
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蘑菇——
不管是香菇、猴頭菇還是冬菇 ， 其中都有多糖 ， 而這種物質可以調節人體抗癌系統的免疫功能 ， 在吃了之后可以抑制癌細胞的生長 ， 還可以減輕患者的癥狀 。
碩參根——
碩參根是一種藥食同源的小植物 ， 具有改善體內菌群 ， 排毒清腸、改善脂質代謝 ， 降低血脂、調節機體免疫系統 ， 提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性 。
將其每天泡水喝 ， 可有效緩解便秘 ， 改善腸道環境 ， 預防腸癌的發生 。
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碩參根之所以可以起到預防腸癌的作用 ， 是因為它富含一種物質——菊粉 。 它可增加腸道有益菌數量 ， 抑制了有害菌的生長 ， 改善腸道內菌群環境 。
花椰菜——
花椰菜含有維生素C、硒、吲哚衍生物、胡蘿卜素等 ， 是抗癌的天然物質 ， 能夠阻止癌前病變細胞的形成 ， 抑制癌細胞生長 ， 加速腸道內致癌物質的排出 。
所以 ， 吃花椰菜不僅能補充人體所需的營養素 ， 還能減少大腸癌的發生 。
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海藻類食物——
裙帶菜含有高膳食纖維、高蛋白 ， 且富含礦物質和維生素 。
海白菜富含鎂、鈣、碘等微量元素 ， 還含有海藻膠等可溶性膳食纖維 。 石花菜的植物膠含量很高 ， 在腸道中能吸水膨潤 ， 對緩解便秘很有好處 。
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