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卒中|第一位死亡原因竟是它！記住“6個一”，讓你遠離它( 二 )


江南飲食可以概括有6大特點：
1）提倡增加粗糧，減少精米精面；
2）推薦植物油，低溫烹飪；
3）增加白肉、減少紅肉，推薦豆制品；
4）蔬菜多多益善，保證適量水果；
5）推薦適量堅果、奶類；
【 卒中|第一位死亡原因竟是它！記住“6個一”，讓你遠離它】6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。
4. 一個腰圍警戒線不能超
避免肥胖，男性腰圍不能大于90厘米，女性腰圍不能大于85厘米。
5. 床頭備上一杯水
平時可以在床頭放一杯水，在睡前半小時和晨起時喝幾口。
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯溫開水，能幫助稀釋血液。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。
6. 一定要遵醫囑用藥
預防中風，一定要針對引起中風的危險因素進行管控，比如，血壓高的遵醫囑服用降壓藥，血脂高的遵醫囑服用降脂藥等。


編輯：儲舒婷
責任編輯：樊麗萍
綜合：健康時報、中國日報、周到上海