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女性想年輕一點，好的食物多吃點，補充營養、美白護膚，身體好

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟李醫師一起學習下吧 。
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和雞蛋相比 ， 鴨蛋中所含礦物質的總量超過雞蛋很多 ， 特別是鐵和鈣的含量更為豐富 ， 能預防貧血 ， 促進骨骼發育 。 中醫認為鴨蛋有大補虛勞、滋陰養血的功效 ， 特別適宜女性食用 。 鴨蛋性涼 ， 味甘 ， 歸肺、脾經 ， 有滋陰清肺、補心祛熱、生津益胃等功效 。
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南瓜藤中含有大量胡蘿卜素和粗纖維 ， 它還含有一些維生素a和維生素b ， 除此以外 ， 南瓜藤中氨基酸的含量也比較豐富 ， 這些物質都是人體正常代謝 ， 是必須的營養成分 ， 平時人們食用南瓜藤能補充營養 ， 促進身體代謝 ， 同時它還能清理人體腸道內積存的垃圾 ， 清腸排毒的作用十分明顯 ， 排毒養顏、滋補身體 ， 誰吃誰受益 。
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椰子是典型的熱帶水果 ， 很多人都非常喜歡吃椰子 ， 含有豐富的鉀、鎂等礦物質 ， 達到補水潤膚 ， 補血養顏之效 ， 還具有補充機體營養、祛皺抗衰的作用 。 椰子肉富含蛋白質 ， 提供即使能量 ， 并以多種方式給身體貌提供益處 ， 還能呵護皮膚 ， 具有駐顏美容作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！