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醫生|年紀輕輕，肌酐升高，醫師提醒：損害腎臟的10 個壞習慣，要避免！


醫生|年紀輕輕，肌酐升高，醫師提醒：損害腎臟的10 個壞習慣，要避免！
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醫生|年紀輕輕，肌酐升高，醫師提醒：損害腎臟的10 個壞習慣，要避免！
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醫生|年紀輕輕，肌酐升高，醫師提醒：損害腎臟的10 個壞習慣，要避免！

35歲的小王 ， 最近2個月莫名的出現后腰部疼痛 ， 小便量少 ， 面色晦暗 ， 容易疲勞 ， 一查腎肌酐275 umol/L（參考值：44~133umol/L） ， 腎功能下降 ， 需藥物治療 ， 如果進一步惡化 ， 搞不好就要做透析治療了 。
小王很納悶 ， 年紀輕輕 ， 咋就腎臟壞掉了呢？
后來得知 ， 他是一名程序員 ， 長時間對著電腦工作 ， 久坐是家常便飯 ， 而且三餐不規律 ， 經常點快餐吃 ， 口味很重 ， 喝水也很少 ， 熬夜加班也是常事 ， 就些不良習慣都與腎臟損傷有關 。
【醫生|年紀輕輕，肌酐升高，醫師提醒：損害腎臟的10 個壞習慣，要避免！】
研究表明 ， 日常生活中有10種常見的壞習慣 ， 會對腎臟帶來損傷 ， 請一定要避免！一、經常服用止痛藥

  • 有些人經常肩膀疼、腿疼、關節痛或者頭痛 ， 需要服用非甾體抗炎藥（NSAIDs） ， 包括阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛、雙氯芬酸、塞來昔布等 ， 可以緩解您的疼痛 ， 殊不知它們也會損害腎臟 ， 特別是如果您已患有腎臟疾病 。
  • 醫生忠告：是藥三分毒 ， 不要經常服用非甾體抗炎藥 ， 尤其不要超劑量服用 。

二、高鹽飲食
  • 我國居民平均鈉鹽每天攝入量＞12克 ， 超過世衛組織推薦每天鹽攝入量5克的兩倍多 。
  • 高鹽飲食不僅會導致高血壓 ， 也會進而損害腎臟 。
  • 醫生忠告：抓好鹽罐子 ， 手不要抖 ， 少放鹽！
三、常吃加工食物
  • 加工食物 ， 包括罐裝肉、培根、香腸、熏肉等 ， 它們是鈉和磷的重要來源 。
  • 許多患有腎臟疾病的人需嚴格限制飲食中的鈉和磷的攝入量 。
  • 研究表明 ， 即便沒有腎臟疾病的人 ， 如果從加工食物中攝入過多的磷就會對腎臟和骨骼造成損害 。
  • 醫生忠告：新鮮食物健康有益 ， 遠離加工食物！

四、喝水不足
  • 身體保持充足的水分有助于血液循環 ， 促進腎臟清除體內多余的鈉、磷和毒素 。
  • 多喝水也是避免腎結石的最佳方法之一 。
  • 醫生提醒：除有明顯腎臟或心臟疾病的人外 ， 絕大多數人 ， 每天喝2000毫升水 ， 約7~8杯水是很健康的 。
五、睡眠不足
  • 一夜好眠對整體健康極其重要 。 事實證明 ， 對您的腎臟也非常重要 。
  • 腎臟功能由睡眠-覺醒周期調節 ， 好的睡眠有助于協調腎臟24小時內的工作運作及休養 。
  • 醫生忠告：熬夜不可取 ， 每晚睡7~9小時才是正道 。
六、吃太多肉
  • 動物蛋白會在血液中產生大量的酸性物質 ， 這對腎臟有害 ， 并導致酸中毒 。
  • 腎臟并不能足夠快地消除過多的酸性物質 ， 雖然身體各部位的生長、養護都需要蛋白質 ， 但您的飲食應該與蔬菜和水果保持平衡 。
  • 醫生忠告：無肉不歡 ， 對健康不利；應該多吃蔬果 ， 少吃肉 。

七、吃太多高糖食物