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尿酸|4個容易被人忽視的高嘌呤食物，不想痛風找上門，請盡量少吃( 二 )


尿酸|4個容易被人忽視的高嘌呤食物，不想痛風找上門，請盡量少吃
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3、含糖飲品（包括碳酸飲料）
果糖對痛風的影響是近些年科研發現的，《英國醫學雜志》的一項研究發現，攝入含糖的軟飲料和富含果糖的水、果汁與痛風的風險增加密切相關。
近年的研究也發現，高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行，此外，還發現果糖可以增加食欲，不受胰島素、瘦素的調節，因此進食者不會有飽腹感產生。
尿酸|4個容易被人忽視的高嘌呤食物，不想痛風找上門，請盡量少吃
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所以將果糖列為糖尿病、高血壓、脂肪肝等痛風的常見伴發病或合并癥的重要危險因素。
其中含糖飲料，就是典型的代表。果糖與尿酸升高有關，在進入人體后，會參與代謝過程，促進嘌呤合成，從而導致尿酸生成增多。
不少高尿酸患者，對含糖飲料的危害毫不知情，甚至可能覺得用飲料代替酒，是一種更加「健康」的飲食選擇，那就真的得不償失了。
4、火鍋湯
火鍋相當于大雜燴，各種食材都可以在里面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風險。
尿酸|4個容易被人忽視的高嘌呤食物，不想痛風找上門，請盡量少吃
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因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候還喝酒，就會導致痛風的癥狀更嚴重。
根據許多研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。
怎樣遠離高尿酸？首先注意飲食
高尿酸血癥和痛風是“吃出來的病”，因此飲食調養非常重要，日常生活中要注意控制飲食：
減少熱量攝入；營養過剩是高尿酸血癥的發病因素之一，大多數痛風患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習慣；
盡量遠離酒精；高尿酸血癥及痛風患者盡量不要飲酒，痛風急性發作期、藥物控制不佳或慢性痛風性關節炎的患者應禁酒；
保證每日飲水量；多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，每天的飲水量最好達到2000毫升以上；
堅持低鹽飲食；高尿酸血癥及痛風患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋）。
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此外，忌暴飲暴食、忌辛辣、忌過度疲勞、適當補充B族維生素和維生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。
來源：高質量生活家