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免疫力|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——下

有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——下
【 免疫力|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——下】Foods that boost immunity and effectively prevent common cold and flu
綠茶，不僅是專家所推薦的5大最佳減肥茶之一，也是擊退感冒的最佳資源之一。在《印度牙周病學協會雜志》（Journal of Indian Society of Periodontology）發表的一篇研究文章說，綠茶含有類黃酮，是一種迅速提升免疫力的抗氧化物質，具有抗炎癥的特性。這個研究說，綠茶里面含有高濃度的兒茶酚，已知是一種強大的抗細菌和抗病毒物質，能夠殺死引起普通感冒的細菌和流行性感冒病毒。
菠菜，是一大超級食物，對人的整體健康非常有益。菠菜不僅含有大量調節消化功能的纖維素，而且還含有維生素C。維生素C，是一種功能強大的營養素，有助于防止普通感冒，而且有助于減輕患病期間的癥狀。
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綠茶含有一種強大的抗細菌和抗病毒物質14 粗糧面包
《美國臨床營養學雜志》（The American Journal of Clinical Nutrition）上有一篇研究文章認為，粗糧具有抗炎癥的特性，能夠增加益生菌的產量。蒂絲·蓋恩斯（Tyeese Gaines），骨科醫生（DO），在其列出的《27位醫生自己患感冒的治療措施》（27 Doctors’ Own Cures for a Cold）中說，免疫系統功能中的70%位于腸道。因此，要想防御任何引起感冒的微生物，重要的是要保持腸道健康！
15 蛋類
蛋類，尤其是蛋黃，含有大量能夠迅速提升免疫力的營養物質。蛋類的維生素D含量很高，這種維生素在調節和增強免疫力方面起關鍵作用。《美國醫學會雜志》上面發表的一篇研究文章說，在冬季每天服用1劑維生素D的參加人員，與不服用的人相比，患感冒或者其它上呼吸道感染的幾率減小。
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蛋類的維生素D含量很高16 大蒜
大蒜，是出了名的治療感冒的最佳食物之一，而且是很有道理的。《科克倫系統評價數據庫》（Cochrane Database of Systematic Reviews）發表了一篇評價食物的文章，發現在一個研究中的參加人員，在3個月的時間里吃大蒜，一共只有24人患普通感冒，明顯低于報道所說對照組中的65人。不過，研究人員指出，還需要多進行一些研究，來驗證大蒜對普通感冒的真正作用。
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免疫系統功能中的70%位于腸道17 蘋果
“一日一蘋果，醫生遠離我”，并非只是一句說辭，蘋果確實是有助于預防普通感冒之類的疾病。在《營養學雜志》（Nutrition Journal）上面發表的一篇研究文章說，蘋果含有植物化學性質的抗氧化物質。這些抗氧化物質有助于迅速提升免疫力，降低患慢性疾病的風險。
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一日一蘋果，醫生遠離我