雖立秋已過，但嶺南還是一派暑熱之氣，近兩周還時常下起暴雨，暑濕夾雜，難免讓人產生各種不適。我一直強調，女性各種皮膚、氣血問題，都離不開與脾虛、濕邪兩個因素。那么今天就好好講解一下，如何有效的防濕、祛濕，養出美嫩肌膚。長夏宜防濕長夏屬土，通于脾，宜養護。嶺南的長夏，時常大雨傾盆，讓本就潮濕的嶺南大地一片濕氣泛濫。脾喜燥惡濕，長夏的濕氣容易侵通入脾，阻礙脾胃，最易引起脾虛濕困之證。常見渾身困重、大便稀爛粘馬桶、皮膚頭發油膩、女性帶下多等典型的濕氣重的表現?！胺矢屎衲?多易生熱”，現代人飲食習慣多喜辣、口味偏重，又常熬夜，這些都容易使人“上火”，加上長夏濕邪泛濫，容易舌苔黃膩，形成濕熱體質。常見臉上長痤瘡、面部油光發亮、口臭、身體發癢、下陰瘙癢、帶下量多等濕熱之證。

文章插圖
長夏養生，重在健脾祛濕，此三寶收藏好！長夏，最易犯脾虛濕困之證，故長夏養生重在健脾祛濕。今天就跟大家推薦三樣長夏健脾祛濕的養生好物。脾虛重濕困輕者：五指毛桃一方水土養一方人，嶺南常濕，嶺南人多有脾虛，而在嶺南有一極具地域特色的藥食同源好物-五指毛桃。五指毛桃味甘性平，入脾、肺、肝經，具有益氣健脾、行氣利濕、舒筋活絡等功效。五指毛桃號稱“南芪”，與補氣佳品北芪（黃芪）相呼應，可見五指毛桃益氣健脾之力是很強的，還兼有祛濕功效，故十分適合脾虛夾濕的嶺南人平日食療用，也適合長夏脾虛重濕困輕的朋友。如何來判斷自己脾虛重而濕困輕呢？簡單來說就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛癥更明顯，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭發油膩、帶下多等濕氣重的癥狀較輕微。舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕

文章插圖
閆玉紅·14天舌診訓練營五指毛桃的別名也叫做五指牛奶，其煲出來的湯水帶有一股濃郁的奶香味，非常好喝，且老少咸宜。家中老人若風濕骨痛在長夏有所加重，大多因脾虛濕困引起，不妨試試還具備舒筋活絡功效的五指毛桃。

文章插圖
五指毛桃排骨湯功效：益氣健脾，祛濕活絡。做法：五指毛桃，排骨，姜。1. 五指毛桃洗凈；2. 排骨焯水；2.上述材料一同入鍋，加水，大火燒開轉小火燉煮40分鐘，關火即可飲用。用法：脾虛重濕困輕的女性朋友，可一周2-3次。一般人群長夏養生，可一周一次。女性提醒：? 孕期可用；? 經期可用；? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。閆玉紅?女性健康脾虛輕濕困重者：茯苓茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，可利水滲濕、健脾寧心，更適合長夏脾虛輕濕困重的人食療用。如何來判斷自己脾虛輕而濕困重呢？簡言之就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛癥較少，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭發油膩、帶下多等濕氣重的癥狀較明顯。茯苓有補陽之力，更適合體寒者健脾祛濕用，陰虛火旺者不宜。舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩

文章插圖
閆玉紅·14天舌診訓練營茯苓赤豆粥功效：利水消腫，健脾祛濕。做法：茯苓，赤小豆，粳米。1. 赤小豆、粳米提前浸泡洗凈，一同放入鍋中，加水大火燒開；2. 茯苓研磨成粉；2.至赤小豆和粳米軟爛時加入茯苓粉，轉小火煮15分鐘，關火即可飲用。用法：脾虛輕濕困重的女性朋友，可一周2-3次。一般人群長夏養生，可一周一次。女性提醒：? 孕期可用；? 經期可用；? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。脾虛不明顯而濕熱者：土茯苓土茯苓在民間也叫做“硬飯頭”，因其外形與茯苓相似，故得名土茯苓，兩者并非同一物。土茯苓味甘、淡，性平偏涼，歸肝、胃經，具有除濕解毒、通利關節的功效。土茯苓雖是一味中藥，但也是一樣頗具養生價值的煲湯食材，尤其是在濕氣橫生的嶺南大地，適合濕熱體質者食用。如何判斷自己濕熱體質呢？有舌苔黃厚膩、口臭、出油爆痘、濕疹伴紅腫熱癢、帶下黃臭、下體瘙癢、腹瀉伴大便黃褐臭穢等癥。舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩發黃

• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 人們身體缺乏營養臉上一點氣色都沒有，多吃家常菜，補血養肝
• 冬天吃雞鴨魚肉不如吃豬肚，比牛羊肉滋補，再貴也要吃，特補脾胃
• 冬天吃藥一堆不如吃它，健脾胃增進食欲，常吃，家人脾胃好消化好
• 防脫發|古人防脫發指南，禿頭星人自嘆不如
• 黃魚|天冷想吃“肉”，不如選它！富含天然“腦黃金”，常吃記性好！
• 要點|天冷想吃“肉”，不如選它！富含天然“腦黃金”，常吃記性好！
• 茯苓|唇，為脾之余！嘴唇腫痛，原來是脾虛生火，一張方子拿下，請學習
• 隨著年齡的增加|直播預告 | 存錢不如存肌肉？肌少癥了解下
• 茯苓多糖|婦科炎癥無需擔心，多吃一些不起眼的食物，消炎殺菌比藥還管用