各位趣友大家好 ， 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
【秋季養生，平時堅持吃三種食物，美容抗衰，有益健康】大蒜：大蒜中的含硫化合物主要作用于腫瘤的“起步”階段 ， 通過增強解毒功能 ， 干擾致癌物質的活化 ， 可防止癌癥的形成 ， 增強機體的免疫力 。 而它含有的微量元素硒還能夠殺死惡性腫瘤細胞 ， 可降低癌癥的發病率

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冬瓜中含有丙醇二酸以及B族維生素 ， 這些物質能夠抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪 ， 從而預防脂肪在人體內的堆積 ， 并且還能促進人體內多余的脂肪消耗 ， 并排出體外 。 冬瓜中還有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動 ， 促進毒素排出體外 。 冬瓜的熱量非常低 ， 也不會增加多少熱量 ， 所以冬瓜是一種特別好的刮油消脂、排毒清腸的減肥食物 。

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河蝦是一種營養價值極高的水產食材 ， 它含有豐富的蛋白質和微量元素鈣 ， 人們食用以后 ， 可以快速把這些營養成分吸收和利用 ， 蛋白質是維持人體正常機能的重要營養成分 ， 而鈣則能促進人類牙齒和骨骼發育 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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