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重心|哪些運動方式適合帕金森病患者？

帕金森病患者的家人發病率較普通人群高一些 ， 可以在完全沒有發病癥狀的時候就有選擇地進行一些針對性鍛煉 ， 提高自己的運動和平衡機能 。 一般情況下 ， 推薦的運動方式包括跳舞、跳繩、太極、瑜伽、書法、編織等 ， 目的在于鍛煉患者身體的柔韌性、穩定性和手部活動的靈活性 。
帕金森病患者可以跑步鍛煉嗎？
跑步本身是一項簡單易行的鍛煉方式 ， 但是跑步時重心前傾 ， 這種姿勢與帕金森病患者的“前沖步態”本質有相似之處 ， 所以建議帕金森病患者以散步為主 ， 不建議進行跑步 ， 尤其是快跑的鍛煉 。

重心|哪些運動方式適合帕金森病患者？
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帕金森病患者可以爬山鍛煉嗎？
【重心|哪些運動方式適合帕金森病患者？】許多老人喜歡將爬山作為自己健身的方式 ， 山中清新的空氣的確使人心曠神怡 ， 對提高患者心肺功能和耐力有很好的作用 ， 但是爬山時我們自然會采取身體前傾前屈的重心前移姿勢同帕金森病患者“前沖步態”的本質相似 ， 不利于患者步態的糾正 。 因此 ， 對于帕金森病患者 ， 不提倡將爬山作為常規的鍛煉方式 。 如果偶爾去爬山 ， 建議從有階梯的路線山上 ， 從坡道的路線下山 。 因為臺階可以作為一種視覺的提示幫助患者起步和保持良好的步幅、步速；下山時走坡道本能地重心后傾 ， 有利于患者克服前傾姿勢 。 另外 ， 需要提示的是 ， 爬山和上下臺階的動作對膝關節的耗損較大 ， 所以有骨關節炎的患者和膝關節痛的老人家不建議爬山運動 。
帕金森病患者康復治療的訓練量應如何把握？
帕金森病患者體力下降 ， 不建議進行過于激烈的運動 ， 以提高耐力和維持關節活動度的練習為主 ， 具體運動量因患者年齡和病情程度及是否具有合并癥而不同 ， 基本原則是患者不感覺到疲勞或稍覺疲勞 ， 但休息后很快恢復體力 ， 疲勞感不會持續到24小時之后 。 如果在運動24小時之后還感覺到疲勞或肌肉酸痛 ， 就應該減少運動量 。 另外 ， 建議患者采取少量多次的運動方法 ， 將一天的運動量分為早晚或早中晚來完成 ， 減少每一次的運動量和運動時間 ， 這樣對于提高機體耐力有較好的作用 。