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這是因為，腎功能異常時，身體里的代謝廢物難以從尿液里排出，就會出現身體沒勁兒的感覺。特別是出現無緣由的腰酸腰痛時，要特別注意，因為有一種慢性腎炎引發的腰痛尤其明顯。當然，要想知道腎有沒有問題，只看這些癥狀是不夠的，最有效的辦法還是定期體檢。通過驗尿、查血、做B超，能夠比較準確地判斷腎臟的健康狀況。再好的腎，也禁不起日積月累地“作”很多人腎不好，其實是自己作出來的，日積月累腎臟勢必受損。所以，想要腎臟好，首當其沖地是少做傷腎的事，腎臟會一天比一天好。1、常憋尿憋尿時，腎盂壓力比較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。而且尿液長時間滯留在膀胱極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒癥。

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2、吃太咸日常飲食中95?鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh健康成年人，每天攝鹽量應不超過6克。3、濫用藥很多藥都有腎臟毒性，亂吃可能引起腎功能不全或急性腎衰竭。據統計，急性腎衰竭的案例中，大約有四分之一是藥物引起的。目前已經有多種藥物明確可能帶來腎損傷，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素（如慶大霉素、丁胺卡等氨基糖苷類）、解熱鎮痛藥，以及一些中草藥、保健品或偏方，尤其是含馬兜鈴酸類的中藥，如關木通、廣防己、朱砂蓮、鉤藤等。

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4、愛吸煙煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎。而且，如果本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。有研究顯示，有20年以上家庭環境被動吸煙史與無家庭環境被動吸煙史比較，腎癌發病風險增加2.18倍。5、喝水少水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。此外，喝水少還會造成身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等。因此，每天要保證充足的飲水量，尤其是在多汗的夏天，每天要喝夠至少1500ml的水。

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最后辟個謠：腰子、韭菜、牛鞭、生蠔、秋葵......統統都不補腎，吃啥補啥不靠譜。所以，不要老想著吃點啥把腎補回來，受傷的腎，沒那么容易讓你補回來。真正靠譜的護腎法只有一個：少做傷腎事+規律體檢。

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