按摩|洗澡是早上洗好，還是晚上洗好？提醒：做完4件事，不要急于洗澡睡眠

夏天時，洗澡那幾分鐘，可能是每天最輕松愜意的時光。但現在天冷了，你還會每天洗澡嗎？
其實，洗澡好處多多，除了可以清潔消疲，還可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。
但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病！
01
秋天洗澡的 5 個誤區
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1、泡太久
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。
此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
建議：一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。
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2、水溫高
洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧，嚴重者會誘發猝死。
建議：人體正常的體溫為 36~37℃ ，淋浴時水溫可以稍高，在 38~40℃即可；泡澡時水溫在 35℃左右最佳。
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3、太徹底
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。
其實，僅用清水沐浴就能夠清除皮膚上大約 65% 的污垢了。所以，選購沐浴露產品時，盡量挑弱酸性、無刺激的。
在任何情況下，都不建議過于用力擦搓身體表面，那可能會造成皮膚受損，失去完整的皮膚屏障，微生物感染的危險會顯著增加。
建議：一般來說，如果每天都必須要洗澡的話，可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位，其他部位用清水沖洗即可。
沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。
洗澡后多久涂身體乳比較好？
洗澡后的 3 分鐘內，是涂抹保濕產品的黃金時間。

洗澡后的三分鐘，皮膚還處于濕潤狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。
長期堅持下來，皮膚會越來越細膩光滑。
三分鐘后，身上的水分都蒸發得差不多了，這時候再涂身體乳的話，水合作用會減弱，效果也就沒那么好了。
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4、太頻繁
很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈。

其實，洗澡過勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
用力地搓洗，也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
建議：一般情況下，每周洗1~2次即可。
而天氣炎熱或工作環境臟亂，可以適當增加次數。每天必洗甚至一天多次清洗，實在沒必要。
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5、不開窗
絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果你使用的是燃氣熱水器，一定要小心一氧化碳中毒。
建議：洗澡時房間通風，特別是安有熱水器的房間。
洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。
02
洗澡是早上洗還是晚上洗
有人晚上洗澡是洗去疲憊和灰塵，有人早上洗澡是趕走睡意，可以說早上還是晚上洗澡都各有好處，大家可以根據情況進行選擇。