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新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解( 二 )

健康知識養生常識


對于適合的人來說 ， 在此期間也是有要注意的地方的：
1.雖然是少吃 ， 但該攝入的營養不能因此大量的減少 ， 還是要注意攝入的 。
2.健康的減肥 ， 除了合理控制飲食規律的運動也是有必要的 ， 不能顧此失彼 ， 也建議大家適當進行鍛煉 ， 適度即可 。
所以大家要理性看待 ， 要看自己適不適合這種吃法 ， 不要盲目采用 ， 也不建議把它一棍子打死 ， 畢竟很多時候沒有那么絕對 ， 不適合你的方法 ， 但可能適合其他人 。
新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解
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不妨算一下你的BMI ， 或許你壓根不用減肥!
如果說BMI在18.5-24之間 ， 其實你的體重并沒有超標 ， 是達標的 ， 并不用減肥 ， 保持住不要讓它超標就可以了 。 不管是年輕人還是老年人 ， 都建議大家正確看待自己的體重 ， 并非越輕、越瘦越好 。
對于一些年紀大的老人來說 ， 可能反而需要適當多吃一點 ， 補充營養 ， 增強體質 。 若是過瘦 ， 營養不良 ， 一定程度上反會增加患病風險 。
綜上所述 ， 有研究發現每天下午3點以后不吃東西 ， 堅持下去減肥效果好 ， 但大家不要盲目照搬這種吃法 ， 要根據自己的實際情況來 ， 適合的話可以嘗試下 ， 如不適合卻也嘗試 ， 最后可能會適得其反 。 其實減肥并沒有捷徑 ， 方法科學合理 ， 還需要堅持 ， 只堅持幾天可能效果并不會很好 ， 而且要保持一個好心態 ， 不能過于著急 ， 以免陷入誤區 。