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新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解

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【新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解】看到這個標題 ， 可能很多人不但沒有很高興 ， 而是覺得更加迷糊了 ， 3點以后不吃東西 ， 那也就是說晚飯也不吃了 。 減肥那么久了 ， 也知道一些這方面的知識 ， 很多人是知道長期不吃晚飯對身體健康是有一定壞處的 ， 結果你現在又說下午三點后不吃減肥效果好 ， 這又是怎么回事？到底是吃還是不吃呢？
不吃晚飯對身體的影響 ， 可能很多人有所體驗 ， 堅持一段時間后 ， 有的人發現自己的體重有所下降 ， 于是看到了希望 ， 繼續不吃 ， 但是幾年過后 ， 身體健康卻因此出現了問題 ， 比如胃部長了潰瘍 。
另外 ， 有的人第二天起來比較遲 ， 從前一天晚上開始 ， 這么長時間里沒有吃東西 ， 也會影響到膽汁的正常代謝 ， 不利于它的健康 。 并且時間長了 ， 對于大腦和心臟的健康也不利 。
但是現在新的研究發現 ， 下午3點過后不吃是有好處的 ， 又該如何看待？
研究發現：每天下午3點后不吃 ， 堅持14周減肥效果好
新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解
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JAMA子刊上的一項研究得出了這個結論 ， 其中的一些關鍵點我們來了解一下：
研究發現下午3點后不吃 ， 不僅減肥效果好 ， 而且還可以緩解疲勞 ， 改善不良情緒 ， 對于降血壓也有好處 。
這個點以后不吃東西 ， 那么一天中的其他時間呢？在早上7點到下午3點之間 ， 是可以吃東西的 ， 也就是說一天有8個小時吃 ， 剩下的時間不吃 。
該研究納入的是肥胖的成年人 。
看到這 ， 可能比較懂減肥的人就看出了一點門道 ， 這其實就是一種輕斷食的方法 ， 簡單點說 ， 就是一天中的一段時間吃東西 ， 一段時間不吃 ， 限時進食 。 可能很多人會感覺這和不吃晚飯是一樣的 ， 但其實不完全一樣 。
不吃晚飯就是指不吃 ， 但這種限時進食說的是有時候正常吃 ， 有時候不吃（或吃得少） ， 不是一直挨餓 ， 個人覺得后者是包含前者的 。
新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解
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但是這并不僅僅是少吃食物 ， 想要達到好的效果 ， 個人覺得該有前提的 ， 而一些不吃晚飯減肥的人可能忽略了 。 雖然3點后不吃東西了 ， 但是不要熬夜 ， 如果熬夜 ， 空腹的時間會更久 ， 可能很多人餓得睡不著 ， 最后就開始吃夜宵了 。
哪些人可能并不適合這種吃法呢？
另外 ， 該研究針對的并非所有人 ， 所以可能不是人人都非常適合這種吃法的 。 舉個很簡單的例子 ， 對于晚上工作的人來說 ， 他們白天需要休息 ， 顯然這種吃法就不適合他們了 ， 若是勉強進行 ， 可能反而容易傷身 ， 而且還會影響到工作狀態 。
對于患有糖尿病等慢性病的人來說 ， 可能就不適合了 ， 他們的胰島功能已經出現了異常 ， 長時間不吃 ， 影響或會更大 。
對于營養不良的人來說 ， 比如體重過輕的人、癌癥病人 ， 他們往往需要適當多補充一定的營養 ， 并不適合輕斷食 ， 這對他們的健康反而不利 。
新發現：每天下午3點以后不吃，堅持14周減肥效果好？一文了解
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每個人的身體情況不一樣 ， 不好一概而論 ， 對于肥胖者來說 ， 或許可以嘗試一下 ， 但在此提醒大家 ， 最好先咨詢一下專業人士 ， 不要自己盲目進行 ， 用正確的方法才能看到體重的變化 。
另外 ， 輕斷食其實并不只有這一種形式 ， 比如還有隔天斷食法 ， 即一天內正常吃 ， 隔天減少進食量 。 還有按一周來的 ， 比如其中五天正常吃 ， 有兩天減少進食量 。