身體經常痛、冷、麻、腫，是經絡不通了？你經歷過嘛( 二 ) _健康小知識

楊大姐是怎么做的呢？
楊大姐每天早晚都會按摩合谷、內關、足三里三個穴位，前兩個穴位在手上，后一個穴位在小腿外側。

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經常按摩這三個穴位能幫助疏通經絡，強身健體，防病補氣。按摩穴位的時候楊大姐會坐在床邊，什么都不想，一邊緩慢呼吸，一邊按摩穴位，每次按摩結束后她感覺大腦清醒很多，情緒也慢慢平復了。
“312”中的“1”就是用腹部呼吸，簡單來說就是在呼吸的時候控制腹部，讓腹部跟著呼吸節奏鼓起、縮回。腹部是多條經絡運行的地方，通過腹部呼吸推動氣血運行，疏通淤堵的地方。
經常一段時間的呼吸鍛煉，楊大姐明顯感覺到自己肺活量增大了，上下樓梯不容易喘了，嗓子干癢的情況也很少出現。
最后一個“2” ，指的是兩條腿下蹲，有點像深蹲的姿勢，一邊蹲一邊伸直雙臂向下沉，感覺身體的氣往上走，幫助下肢血液回流。

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楊大姐以往總會覺得膝蓋酸痛，走路久了關節會疼，堅持練習下蹲后，她明顯感覺酸痛、發涼的癥狀被改善，每次做完運動手腳熱乎乎的，渾身舒暢。
楊大姐現在的心態非常好，她相信困難總會挺過去，關鍵是要把身體素質搞好，只有結實的身體才能讓自己有更多時間陪伴家人。
不過大家也要注意一點，當身體十分勞累的時候，不要做經絡鍛煉，可以先在床上躺著休息一會，等到沒那么累了再進行，如果膝蓋受傷了，可以只做穴位按摩和腹部呼吸，省去下蹲練習，等待膝蓋恢復再進行。