各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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青梅是一種綠色水果 ， 含有大量的有機酸 ， 同時也含有大量的纖維素 ， 能幫助消化食物 ， 排毒清腸 ， 有健胃消食的功效 。 而且能增強體力 ， 同時還有清潔身體 ， 減肥美容的功效 。 同時纖維素能促進腸胃蠕動 ， 加快食物的排出 ， 具有通便減肥的作用 。 還能夠促進人體內的新陳代謝 ， 能有效補水護膚 ， 營養又瘦身 。

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角瓜是秋季的“蔬菜之王” ， 角瓜又叫做西葫蘆 ， 角瓜不僅僅可以涼拌 ， 角瓜搭配雞蛋絲也非常美味 ， 特別適合秋季來食用 ， 具有補鈣質 ， 補充營養 ， 促進生長發育的作用 ， 還能美容護膚 ， 排毒消脂 ， 是許多減肥者的最愛 。

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【秋天了，多吃以下三種食物，營養豐富，健胃消食，早吃早好】蘿卜是家里非常常見的蔬菜 ， 尤其是很多長輩很愛吃蘿卜 ， 蘿卜之中含有大量的維生素 ， 可增強機體免疫力 ， 可以促進腸胃消化 ， 加快胃腸的蠕動 ， 已達到潤腸通便的作用 ， 能清理人體內的垃圾 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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