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高壽92歲靠它！每天200下，白發變黑 ! 還能強腎、提高免疫力( 二 )


撞墻養生 ， 簡單易學 ， 還方便！
撞墻養生有這么多好處 ， 具體做法是怎樣的呢？其實 ， 做起來非常簡單：
(1)背墻而立 ， 雙腳平肩寬 ， 腳與墻的距離以自己的鞋為單位計算 ， 約1.5只鞋左右的長度 。
(2)人站穩后 ， 胯稍下落 ， 雙手互抱 ， 置于胸前 ， 以便形成含胸拔背之太極姿勢 ， 可使內氣集中于夾脊 。 但有時為將撞墻范圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨 ， 也可讓兩手自然垂直放下 。
(3)先用鼻深吸氣 ， 身體自然向后倒下而撞擊墻 ， 觸墻剎那人會感覺得轟然一聲 ， 吸入的氣被墻撞擊而擠出 ， 氣脈穴道似全被擠通震開 ， 全身共振舒暢 。 在撞墻剎那用口和鼻一起呼氣 ， 呼氣瞬間口內會自然發出“呵”的聲音 ， 而非人為的聲帶振動 。 撞墻剎那不可憋氣 。 若碰力太大 ， 可張嘴吐氣 。
(4)為避免上肩部先撞墻 ， 可讓臀部微微翹起 ， 以便整個背部一起垂直撞墻 。
(5)雙腳掌始終應緊貼地面 ， 不可翹起 。
(6)如知道自己上下左右哪里有經絡不通 ， 可調節身體撞墻部位 ， 重點撞擊需要加強之處 ， 比如左側或右側肩胛骨 ， 或下方骶骨八髎穴一帶等等 。 如想加大撞擊力度 ， 可站立在離墻更遠處 。
注意事項
(1)所撞的墻必須是承重墻 ， 墻面務須平整 ， 否則容易受傷 。
(2)孕婦、背部有外傷、手術傷口未愈合者勿練 。
(3)每天可撞1—3次 ， 每次撞200—1000下 ， 或撞10分鐘到兩小時 。 可循序漸進 ， 撞的數量由少到多 ， 離墻站的距離由近到遠 ， 離墻越遠撞擊力越大 。
【高壽92歲靠它！每天200下，白發變黑 ! 還能強腎、提高免疫力】(4)撞墻、扭腰、貼墻三種功法與拍打拉筋一樣 ， 在實施過程中可能產生頭痛、頭暈、頸椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等癥狀 ， 這些都是氣沖病灶 ， 說明舊病正在被調出、化解 ， 效果很好 。 哪里不適就說明哪里的經絡淤堵 ， 是病灶 ， 這都是效果顯現的好兆頭 ， 所以千萬別把氣沖病灶這個獎勵當懲罰 。
用背部撞墻功強健身心 ， 做起來方便 ， 作用也顯著 ， 最大特點是就地取材 ， 隨時都能為自己的身體加油、充氣 。
撞墻養生 ， 只要持之以恒 ， 就能取得良好的養生防病功效！快發給周圍的朋友們看看吧~