長壽是人們一直津津樂道的話題 ， 自古以來就是人們一直追求的目標 ， 長壽不是一蹴而就的 ， 需要各種各樣的因素積累起來 ， 才能達到長壽的目的 。
最近新公布了七大長壽行為 ， 其中運動排名最后一位 ， 你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜 。

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1養成午睡習慣
高度緊張的生活節奏 ， 往往使人力不從心 ， 經常感到疲憊 ， 因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障 。
午睡時一定要保證正確的睡姿 ， 將腿部抬高 ， 有助于促進全身的血液循環 。
醒來后慢慢起身 ， 避免造成腦部供血不足 ， 引起頭暈 。

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2居室衛生
保持居室干凈衛生 ， 有助于放松心情和身體 。
注意室內通風換氣 ， 保證氧氣充足 ， 避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣 ， 引起炎癥 。
居室環境不好 ， 生活垃圾量多 ， 不及時清理 ， 污染室內環境 ， 不僅會影響心情還會導致細菌傳染 ， 不利于身體健康 。

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3曬曬太陽
曬太陽可以促進身體維生素D的產生 ， 體內維生素含量高的話 ， 能保持細胞的年輕 。
人體所需的維生素D ， 大部分都是依靠太陽獲得的 。
常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收 ， 能增強骨骼功能 ， 預防骨質疏松等 ， 曬太陽選擇陽光不強烈的時段 ， 以防曬傷 。

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4喝茶
茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一 ， 眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動 ， 增強免疫力 。 女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果 。
每日養成適量飲茶的好習慣 ， 不僅喝出健康的身體和好膚色 ， 更能使心態平和 ， 提神益思 。

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5少吃零食
首先在三餐之外 ， 盡量不吃零食 ， 保持三餐的營養均衡、適量 。
在保證人體營養物質充足的情況下 ， 不要吃大量的零食 。
一方面零食會增加腸胃的負擔 ， 使人體過多的吸收營養 ， 引起肥胖、脂肪堆積的問題 ， 一方面還容易損傷脾胃 ， 不利于身體健康 。

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【7大健康行為，喝茶排第四，排第一的竟是它！】6心情愉悅
老話說憂則傷身 ， 樂則長壽 ， 可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用 。
精神上的疲勞 ， 會造成身體免疫力下降 ， 容易引發身體疾病 。
而心情愉悅的人 ， 往往知足常樂 ， 凡事都看好的一面 ， 擁有樂觀積極的心態 ， 避免自身陷入痛苦 ， 危害健康 。

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7適當運動
適當的運動有助于保持腦力和體力的協調 ， 消除身體疲勞 ， 緩解身體壓力 ， 防止身體抵抗力變差 ， 有助于延年益壽 ，
秋冬季應以舒緩的運動為主 ， 例如瑜伽、太極、慢跑等 ， 劇烈的運動 ， 不僅不利于身體健康 ， 還會造成機體損傷 ， 對健康無益 。

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由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態 ， 有助于身體健康、長壽 ，
新公布六大長壽行為 ， 有養成午睡習慣、保持居室衛生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當運動這六種 ， 你猜對了嗎？

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