以上說了紅棗對于人體的好處和壞處 ， 那么你真的會吃紅棗嗎？B畢竟棗子的形態太多 ， 鮮棗、干棗、蜜棗……
鮮棗 ， 它的維生素C含量是所有棗的最高 ， 每100克的鮮棗會有200-500mg的維生素C ， 每天吃一把鮮棗就能達到每日所需含量 ， 可見它對于想要養顏的人來說 ， 無疑是補充維生素C最好的食物 。
干棗 ， 干棗是藥店里最常見的補氣血藥材 ， 干棗由于曬干后的水分變低 ， 糖分含量也變高 ， 因此糖尿病患者慎食 。 但干棗具有益氣安神的作用 ， 所以中醫經常會建議紅棗泡水、煮粥、燉湯 。
蜜棗 ， 屬于鮮棗的衍生物 ， 用大量糖分包裹住 ， 因此低血糖的人可以用來及時維穩 。 需要注意的是 ， 這種棗子用了大量人為處理 ， 糖分超標 ， 還是少吃或不吃 。
棗子作為日常保健最常見的食物 ， 無疑是最簡單、最平價的益氣補血好東西 。 除了經期易水腫、易上火體質、外感風熱、糖尿病患者、脾胃虛等人 ， 一般人吃都問題不大 。 不過每天每人一把棗子是最佳的 ， 多食也會增加身體負擔 。
參考資料：
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吃大棗 ， 枸杞 ， 喝紅糖水 ， 立竿見影的就上火 ， 該怎么辦？.知乎.2021.1.9
[2
大棗不是吃得越多越好 ， 你知道為什么嗎？.中國中醫藥報官方號.2021.9月2日
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陳啟發.紅棗的營養功效與棗樹栽培技術[J
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[4
一吃棗就上火的原因到底是什么？快看看你中招了嗎！.時尚健康..2018.03.04
[5
紅棗補血 ， 鮮棗更好？黑棗、蜜棗要怎么吃才健康養生？.南朗發布. 2019-12-13
[6
蜜棗的養生功效 蜜棗對身體有什么好處.幾開魚.2021. 9月28日
【紅棗|每天吃紅棗，身體會得到哪些好處？紅棗雖好，但這4種人建議少吃】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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